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[基础体温]

测量基础体温,除了坚持,你做对做好了吗?——经验无私分享啦

 
149073289 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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之前发了个基础体温需要坚持的帖子(http://bbs.bozhong.com/thread-39502953-1-1.html),现在继续分享一下,我自己测量基础体温的心得与体会,供亲们参考参考。

首先,先来看看测量的基本步骤

1.要习惯早睡

凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少需要4小时以上的睡眠。

2.早晨醒来马上测量

在枕边放上体温计,以便能马上测量。最准确的是水银体温计,也可以用电子体温计。

3.记录在表

测量后,不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话,便可以一目了然。

4.不要起床测量

起床后身体动的话体温就会随之上升,所以不要起床,要躺在被子里,把体温计放在舌根下进行测量。

5.重点是持久

就和刷牙一样,最好把基础体温测量当做一种习惯,及时忘记的话,也不要放弃继续测量。


看起来似乎蛮简单,但具体操作起来还是有点小技巧的,且听我慢慢说来。

【测量部位】

尽管步骤上一般都写着将体温计放于舌下测量,但是最开始我一直很不习惯,还是依照平时量腋下体温,后面才改为舌下。

据研究,正常人口腔温度(又称口温)为36.2℃~37.2℃,腋窝温度较口腔温度低0.2℃~0.5℃。本着科研的精神,我自己也用同一只温度计做过对比,确实是存在零点几度的温差。

相比舌下温度,腋下测量较容易受外界影响,且刚睡醒时意识一般都还比较模糊,有时候腋下温度计可能会夹不太紧,甚至万一又睡着后还会导致温度计“逃跑”,给测量带来一定的不确定性,不利于准确记录。

因此,还是尽可能地采用舌下测量的方式吧。


【温度计的选择】

就这个问题,我问过几个医生,都说用普通的水银温度计就可以。于是一开始我也是拿最最普通几块钱的那种温度计来测量。但用了一阵子发现其实是不太方便的,原因如下:

1、在刚睡醒不太清醒阶段,很容易失手打破温度计,造成水银泄露,引起一定的危险(打破过两只的人飘过~);

2、如果要放在舌下测量,万一打碎或者弄破体温计,那后果更加不堪设想;

3、水银温度计每次需要将水银柱甩回原点再用,这便要求需在睡前完成,以便第二天可以直接测量。如果前一晚忘了处理,第二天甩完温度计再测,就不是平静状态下体温了,影响了准确性;

4、水银温度计小数点后第二位需要估读,一定程度上也影响计数。

后来,我便换了欧姆龙的女性专用的舌下电子体温计,使用了一段时间,感觉还不错。橡胶软头,放在舌下更舒适;电子显示到小数点后2位,且能保持数值到下一次测量,更精确性;测量完毕后会蜂鸣提示,不用自己掐表算时间,更人性化。


【如何固定时间测量】

对于工作日来说,固定时间比较简单。每天调好手机闹钟,和体温计一起放于床头,闹钟一响就伸手按掉并拿来体温计直接测量,然后再略微眯一会,等体温计提醒后再关掉起床(保险起见,我会再补设一个晚一些的闹钟,以免又睡过头 ^_^)

对于周末而言,就比较容易发生变动。有时候熬夜,有时候赖床,一定程度也会影响体温的波动。我除非熬夜到很晚,一般还是依旧按上班时间的闹钟,测完体温、起来上个WC,再睡个回笼觉呗~


【关于体温计清洁】

不管是水银还是上图的口腔体温计,我都是采取如下的方法清洁:每晚临睡前拿棉签沾上酒精,擦拭一下(电子体温计不可擦拭到显示部分)。清洁完后,可以再用棉签顺手擦一擦平时桌角、墙角等藏污纳垢的小角落,物尽其用嘛~~


【关于体温记录】

因为我有每晚记录手账的习惯,于是在最下面一栏就顺手写上当天早上的体温。经过大概一周后,再一起誊录到医院发的体温表中,这样一系列一起记录,比较不容易出错。


关于基础体温测量的小心得,似乎就这么多。记录体温的作用,以及不同体温图所反映的意义,网上很详细,我也就不再赘述了。

即使是测量体温这样的小事,试着坚持一段时间看看,也许能给你带来不少收获呢!


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十二级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 草果儿
请问你这体温怀孕了吗?
现在还不知道,今天是第二十二天
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五级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 ❤小桃妈妈❤
我感觉这没高温啊?!确定有排么?
楼主,您帮我看看么?2.27凌晨排卵的估计,体温现在是这样的……有希望吗?
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五级宝宝 | | 来自疯狂造人
我用的电子加水银,舌下跟腋下都对比过,不同的体温计跟不同的部位都一个样,我是早上六点前睁眼就测量的!
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六级宝宝 | | 来自疯狂造人
你好,我3号同房,这几天提示已连续5天高温,昨天今天都是舌底36.9度,有怀孕的可能吗
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165
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 草果儿
感觉你中了,恭喜哈!发个体温图看看可以吗?
借你吉言!希望可以中奖啊!可惜体温下降了感觉没有戏了呢!
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九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 璐璐19831003
楼主,您帮我看看么?2.27凌晨排卵的估计,体温现在是这样的……有希望吗?
http://image.bozhong.com/app/2017/03/09/be6de4ad7e559119ecac18b200817969253711.jpg
中奖啦!恭喜恭喜!接好孕!快传我!快传我!
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七级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
我也要買體溫計測測!希望傳好孕給我!謝謝分享!
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168
七级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
有时6点醒,有时7点醒。是必须同一时间点监测吗?
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 璐璐19831003
楼主,您帮我看看么?2.27凌晨排卵的估计,体温现在是这样的……有希望吗?
http://image.bozhong.com/app/2017/03/09/be6de4ad7e559119ecac18b200817969253711.jpg
要坚持十四天以上高温
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 w1479130342278
你好,我3号同房,这几天提示已连续5天高温,昨天今天都是舌底36.9度,有怀孕的可能吗
才五天,别心急,至少再等一周
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 小番茄加油
有时6点醒,有时7点醒。是必须同一时间点监测吗?
尽量吧,排除干扰因素才更准
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十二级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
坚持中,希望能尽快好孕
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五级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 丫丫和兔兔
中奖啦!恭喜恭喜!接好孕!快传我!快传我!
哎,今天测早孕,白板,
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七级宝宝 | | 来自疯狂造人
睡眠不好,半夜经常醒来,那是不是基础体温无效?
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) |
回复 s2233147594

睡眠不好,半夜经常醒来,那是不是基础体温无效?


其实好的睡眠质量不止是对测体温,对备孕也很重要,只有休息好了,各项激素才更正常,卵子也质量会更好哦!建议先调理睡眠吧
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九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 璐璐19831003
哎,今天测早孕,白板,
我体温下来了!确定木有戏了!14号都是软件上的姨妈日了
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五级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 丫丫和兔兔
我体温下来了!确定木有戏了!14号都是软件上的姨妈日了
http://image.bozhong.com/app/2017/03/10/b9ef1b7a8ed6c059834eeada788a0b3c296841.jpg
那也还有4天呢,说不定是偶尔,明天又回升了
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爱心妈妈1 2017播种红人
十五级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 s2233147594
睡眠不好,半夜经常醒来,那是不是基础体温无效?
只能说相对起来没那么准吧,但如果每天都这样,还是可以横向对比的。
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七级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
我测了两个月排卵后体温一直没升高!心里很交集!8号排卵,到现在还没高温,楼主帮解
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七级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
回复 简宝来
熬夜会对基础体温有影响吗?或者睡眠不足影响体温吗?我的体温一直都没有超过36.5度。
那你怎么办,我跟你一样
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