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很多备孕的姐妹一定对“基础体温”这个词很熟悉。不少备孕、调经相关的西医、中医，在初次就诊时，往往会拿出印制好的体温表，让你自己记录上一两个月体温，再带来复诊，以作为他们看诊的重要依据。 那么，什么是“基础体温”呢？
要如何测定呢？ 既然基础体温这么重要，而且测定方法又很简便，那么备孕的大家一定都认真做了吧？ 其实不然。据我了解，很多姐妹往往不能很好地坚持下去，三天打鱼两天晒网，想起来才测，时不时就给忘了。一个月内的体温记得七零八落的，根本达不到医疗参考的价值。 为什么这样一件小事，却如此难以坚持呢？ 1 必要性认识得不够 尽管医生总是强调做好测量记录的必要性，但不少人就是左耳进右耳出。可能总想着不过是量个体温嘛，如果这么神奇还要医生干嘛？如果能有人敢打包票说做好三个月体温记录，便一定好孕，那看谁还敢轻易地忽视它。 除了备孕以外，其他很多事也是如此。只有充分认识到事情的必要性，才能从根本上重视起来，督促自己完成从思想到行动的转变。 2 短期内没得到成就感 和测量体温一样，大部分事情两三天、一两周根本看不到什么成效，让人难免会有点挫败感，感觉自己的付出好像都白费了。 就拿我报的写作班来说吧，听了十来天的课，写作水平似乎没能得到立刻的提高，甚至还被老师指出不少问题，一时有点儿挫败，就可能产生自暴自弃的念头。 记几天体温就想找出规律并赶快好孕；写几篇文字就想产生爆文收获粉丝，练几天健身就想拥有马甲线——往往一开始把期望值设得过大，目标定得太高，也是难以坚持的原因。 3 没有形成固定的时间感 医生在告知测量体温注意事项时，一定会叮嘱一句，最好每天测定时间基本相同，得出来的数据才更有参考意义。但如果你今天7点起床，明天赖到10点才起，时间难以固定，习惯没有形成，自然很容易将测体温这件事抛诸脑后（我自己的具体方法也将附在明日的推送中）。 在有规律的生活里，人更容易有相对固定的受控时间完成自己的既定目标。比如每天坚持在某个时间点吃饭、写日记、锻炼，这些小事情会慢慢形成你自己的时间锚点，有了这些时间锚点，便会慢慢养成你生活中的节奏感。有了时间节奏感的人，仿佛就形成了特定的条件反射一般，能更好地掌控自己的时间，更好地为自己的目标取得进展。 4 缺乏志同道合者互相激励 还是拿测体温这事来说，如果只有你自己在每天做，往往容易产生一种孤独感，为坚持下去带来一定的障碍。如果能找老公监督着，或者找个同是备孕的姐妹一起每天对照下体温，互相激励一下，是不是就容易完成一些？ 我写作的感受也是这样。你们可以看看我历史文章的更新速度，基本上一周就更新一到两篇，常常因为今天发困、犯懒、没灵感而停更。报了写作班之后，看到不少人都维持着日更，甚至一日多更的速度，无形之中也刺激我要逼一逼自己，至少要保持着两天一更的速度，还好现在完成得还算不错。 5 太容易屈服于惰性 如果你已经充分认识到一件事的重要性，并且短期进行了一段时间并看到一定的收获，最后却依旧三分钟热度没有坚持下去，那还是因为自控力被惰性所打败，也就是一个字——“懒”。 自我检讨，找到问题所在，其他就是对自己意志力的考验了！
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