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31周3日（按排卵日）常规数据 身高：158 子宫底长：28 腹围：89 血压：84/55 体重：55.2 （孕前50.5） 宝宝体重：1516g 尿常规均正常，子宫颈无缩短，无浮肿或异常疼痛。 按照末次月经算的话，今日是32周1日，算是正式进入第九个月了。本月共增长体重0.8kg，其中宝宝长了近0.6kg。都说孕晚期很难熬，我感受最深的就是食量的下降。如果非要吃大餐，那之后几个小时都得忍受上不来气、肋骨痛、平躺泛酸的折磨。不过也因此体重控制不是特别困难，最大原则：避免甜食。甜食体积小能量大，最重要的是导致血糖骤升骤降，让孕妈妈很容易感到饥饿，进而不停的吃东西。控制好胎儿的体重是防止生产时对产道伤害的第一步，不仅是胎儿体积小不容易造成产道过度牵拉而导致撕裂，如果孕妇有太多的内脏脂肪也会影响胎头下降的速度等。第二步就是会阴按摩了。 第一次从当妈妈的同学那里听到“会阴切开”这个词仅仅是2年前。顺产还要在下面剪一刀？！花容失色不足以形容我当时的震惊，还隐约回忆起小时候在家里医学书上看到的有关会阴几级撕裂的插图从那之后，我翻了许多资料，知道了除了体重控制以外，辅助的会阴按摩也可以有效减少侧切或撕裂的概率，可以说因为吃了这颗定心丸才安安心心地开始了我的孕期。 会阴侧切切的就是胎儿的最终出口，为了预防不规则的撕裂而人为地扩大出口。在论坛里也看到过直肠撕裂的宝妈，请自行想象月子里恢复期要遭的罪。会阴开口大小各不相同，拉伸弹性也不一样。这就有点像做瑜伽的柔软度。第一次就能劈叉的人很少，但是持续练习大多都能达到目标。目标是多少？大致的说法是可以扩张到直径7厘米，基本就不会有撕裂了。宝宝的头直径虽说足月都在9.5厘米左右，但是因为头盖骨有缝隙，实际挤压的直径会比这个数值小。一般能进行正常性交的会阴口都能保证3厘米左右的伸展度，会阴按摩就是要在这个基础上让会阴肌肉继续适应持续的拉伸。 我的按摩计划已经执行了一个月。从28周开始的两周，每隔2天进行一次按摩，每次十五分钟。从30周开始的四周，每隔一天进行一次按摩。从34周开始预计每日一次按摩...话说第一次还真的有点痛。按摩的方法如图所示：在清洁工作做好后，挤一些金盏花油（还有其他会阴按摩用油）在手上，主要利用双手拇指和食指拉伸和按摩阴道口。方向主要是横向、横侧向和纵向，因为撕裂方向大多是朝肛门方向的。这样每边数一百次，十五分钟很快就过去了。一个月来看效果还是很明显，按摩完的不适感也基本没有了，重要的是持之以恒！ |
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