备孕四部曲，轻松怀孕

Sunny0210

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1091045 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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我备孕了四个月都没成功，决定放一放先锻炼下身体。
第一曲:锻炼
六月份开始，我每天早起晨跑，每天跑两公里，然后拉筋十分钟，洗澡，上班。感觉人更有精神了。
第二曲:足够的营养
运动后半小时内是营养吸收最好的时侯，这时候我会补充安利的叶酸，喝蛋白粉，还有倍力健。倍力健里面是一种涵盖多种维生素的营养片，所以也不用再买其他ABCDEFG了，当然有条件的可以多补点，特别是维生素E是有利于卵巢发育的。(说明一下，我不是卖安利的，我只用它，但是效果的确很好，当然啦，你要坚持每天吃才有效果)
早餐是必不可少的，而且要吃对。我是每天吃一种养生粥，里面有黑米，黑芝麻，红豆，赤小豆，花生，薏米，黑豆，核桃，大米，百合，可以加点红糖养气补血。如果嫌麻烦，也可以自己弄点水煮鸡蛋，白灼青菜再加点酸奶和水果也很好。一日之计在于晨，早餐是绝不能马虎的。
第三曲:良好的生活习惯
1.首先是充足的睡眠，我每天坚持11.00点前就睡觉，七点起床跑步，良好的生活作息才能让身体机能运转得更好。
2.然后就是饮食，我是一个有鼻炎有宫寒的人，不过我坚持吃纽崔莱就好了很多，不过这是题外话。在饮食上，我是尽量不吃寒冷的食物，因为这对我的鼻子和子宫都不好，还有一些容易上火煎炸的食物都是尽量不吃就不吃的。牛肉可以多吃，医生说这对鼻炎好。对于宫寒的情况，我是买了黑糖姜茶喝的，我能怀上这也是个因素，它能暖宫去淤血，我发现自己怀上了就没喝了。
第四曲:aa有质量进行
aa不能太过频繁，要有质量，一个星期两到三次即可，双方最好在精力好的时候进行。完了后，为了中奖率更高，女的可以将脚靠着墙举起，身体平躺在床上，坚持15分钟到半个小时左右，然后再去清洗。
最后就是要有良好的心态，放松心情，该干啥干啥，越急越不来，六月份我本来就没这想法的，6.26还参加了马拉松，却没想到7月初就测出了好孕。希望能给到大家一些帮助，带来好孕

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