这几年一直莫名其妙的发胖,到4月5日才知道原来是多囊做怪,做了体脂测试,说脂肪超标了,主要集中在腰腹部,但是肌肉骨骼蛋白质各方面还是挺不错的。医生说尽量尝试减重,但是减重不需要节食和强烈运动,主要调整下饮食结构和作息习惯! 4月10日开始每天坚持测量和记录体重,到今天已经减重3.6公斤!没有刻意节食和强化运动! 本月药品:达英35,二甲双胍,中药7剂 本月食物:补充蛋白质的食物调整成鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,鱼肉等(以前几乎每天都吃猪肉,现在都不吃了);另外把甜点甜食等零食都换成水果;禁止饮料。 每天依然吃得好吃得饱! 本月运动:每天餐后坚持走动半个小时再坐(以前是吃完就坐),走动的过程可以适当收腹和抚摸腹部。晚餐后小区散步一个小时(散步的习惯保持了有一两年了,现在配合甩甩手,踢踢腿) 其他配合:中药渣泡脚,我以前去健身房跑步很少出汗,应该是体寒,但是我只要一泡脚,就开始冒汗,很舒服 个人感觉自己应该是水肿,在广东地区湿气太重,这个月减掉的部分应该是水分湿气,排出的原因可能和中药以及泡脚有关系!当然也可能是二甲的缘故!仍然会继续坚持! 可能因为减重的缘故导致身体机能有所恢复,加上药物的效果,一个月促黄从20降到8,这个月开始促排监测卵泡! 期待好孕,加油! |