补气血，调月经：当归猪蹄汤<br/>进入秋冬季节，女性易出现手脚冰凉的情况，这款汤可以补肾养虚、补养气血、调理月经、温暖子宫，对秋冬季节备孕的女性非常有益哦。<br/><br/> 注意：孕妇不要吃当归。<br/><br/> 食材：<br/><br/> 猪蹄1只、淮山200g、盐适量、蒜苗花适量、葱适量、姜适量、料酒20ml、当归 10g<br/><br/> 步骤：<br/><br/> 1.准备好所有的食材。<br/><br/> 2.猪蹄剁小块洗净冷水入锅焯烫。<br/><br/> 3.淮山去皮切小块清水浸泡。<br/><br/> 4.焯烫过的猪蹄放入砂锅加入适量的热水再放入葱姜和当归。<br/><br/> 5.加入料酒。<br/><br/> 6.大火煮开加盖小火焖炖1个小时。<br/><br/> 7.然后再加入淮山继续焖炖15分钟。<br/><br/> 8.加入盐调味。<br/><br/> 9.最后撒上一些蒜苗花关火。<br/><br/> 小贴士：<br/><br/> 猪蹄冷水焯烫更容易去除血水和杂质。猪蹄适合用砂锅小火焖炖，这样炖出来的猪蹄熟烂而不散形，口感非常的好，而且猪蹄汤奶白浓香。

男性巧补锌，增强生育能力：<br/>洋葱含有微量元素硒，能增强精子细胞的活力和代谢能力，未准爸爸可以经常食用哦。<br/>  食材：<br/>  牛肉200g、油适量、盐适量、洋葱1个、生姜适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、辣椒适量、生粉1勺、黑胡椒适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备食材。<br/>  2.洋葱切丝。<br/>  3.青红椒、生姜切丝。<br/>  4.牛肉切稍粗的丝，加生抽与老抽。<br/>  5.加料酒。<br/>  6.一小勺生粉和一小勺水。<br/>  7.拌匀，腌15 分钟。<br/>  8.热油锅，放入牛肉炒，油可以稍微多一点，熟后盛出。<br/>  9.利用余油炒辣椒与姜丝。<br/>  10.放入洋葱。<br/>  11.炒到洋葱断生，放适量食盐。<br/>  12.加入牛肉。<br/>  13.快速炒匀。<br/>  14.出锅前撒一点黑胡椒粉。<br/>  15.一道营养又下饭的菜就可以出锅。<br/>  小贴士：<br/>  牛肉逆着肉的纹路切，切好之后，加生抽、料酒、生粉等腌15分钟左右。

孕前先排毒，宝宝生长环境好<br/>备孕阶段除了要关注哪些食物能够助孕，其实孕前排毒也是一项重要的工作，毕竟准备一个好的身体环境，将来宝宝才能在腹中成长的更健康呢！<br/><br/> 豆芽菜营养丰富，风味独特，而且清香脆嫩适口，并有特殊的医疗保健功能。豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。<br/><br/> 食材：<br/><br/> 黄豆芽500g、小鱼干6个、香油适量、盐适量、小葱1根、浅色酱油10ml、蒜末10g、辣椒粉2g<br/><br/> 步骤：<br/><br/> 1.黄豆芽摘洗干净，小鱼干去内脏洗净。<br/><br/> 2.锅中加少许香油稍微煸炒一下小鱼干。<br/><br/> 3.葱和蒜瓣切碎备用。<br/><br/> 4.加入开水。<br/><br/> 5.把小鱼干煮上5分钟后捞出。<br/><br/> 6.然后放入黄豆芽大火煮开。<br/><br/> 7.加盖小火烧煮10分钟。<br/><br/> 8.加入浅色酱油。<br/><br/> 9.加入蒜末。<br/><br/> 10.加适量的盐。<br/><br/> 11.在加入辣椒粉。<br/><br/> 12.加入葱花。<br/><br/> 13.继续煮上3分钟后关火即好。<br/><br/> 小贴士：<br/><br/> 小鱼干去掉内脏，再稍微煸炒一下，可以去除一些腥味。

巧吃豆制品，护卵助孕力<br/>煎豆腐的效果没有煮豆腐和蒸豆腐的好，因为食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。同时，每天吃一小盘豆腐就足够了，摄取过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。<br/>  食材：<br/>  豆腐1盒、香菇1个、青豆10g、油菜叶4片、油适量、盐适量、葱适量、淀粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.豆腐在大碗中捣碎，加盐、胡椒粉、蛋清和少量生粉，搅拌均匀。<br/>  2.香菇洗净，切末，葱切末，一起放入碗中，加入放盐调味。<br/>  3.取小模具，模具内刷一层油。<br/>  4.先放入香菇、葱末。<br/>  5.然后再放入调好的豆腐。<br/>  6.上面点缀青豆。<br/>  7.隔水蒸8-10分钟，出锅后取出模具，放在用开水浸烫过的菜叶上即可。<br/>  小贴士：<br/>  此菜清新淡雅，非常不错哦。

备孕要补锌，夫妻一起补<br/>现代医学证明，缺锌是导致女性不孕的原因之一。男性缺锌则不利于增强精子活力，影响受孕。牛肉和西红柿都是营养丰富的食物，这道菜不仅能补锌，还能起到补铁补血等作用。<br/>  食材：<br/>  熟牛腩200g、西红柿200g、圣女果200g、油适量、盐适量、生姜适量、洋葱100g<br/>  步骤：<br/>  1.西红柿去皮洗净。<br/>  2.把去皮的西红柿切成小丁。<br/>  3.牛腩切成指头肚大小的肉丁。<br/>  4.锅里倒入一汤匙油，油热后倒入西红柿丁，小火炒成西红柿酱。<br/>  5.倒入牛腩丁，放入姜片，倒入清水没过牛肉。<br/>  6.大火煮开后，倒入煮锅大火煮开后改小火炖制10分钟。<br/>  7.倒入洗净切成两瓣的樱桃小番茄，小火炖制20分钟。<br/>  8.洋葱去皮洗净后切成大块。<br/>  9.把切好的洋葱块倒入煮锅，大火煮开。<br/>  10.调入精盐，煮开即可。<br/>  小贴士：<br/>  洋葱最后放入，开锅即可。

上班族抗辐射，拥有好孕气<br/>科学调查发现，长期经常食用西红柿及西红柿制品的人，受辐射损伤较轻。同时食用西红柿可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效呢。<br/>  食材：<br/>  西红柿300g、鸡蛋3个、油适量、盐适量、香葱适量、番茄沙司适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备原料：西红柿、香葱、鸡蛋。<br/>  2.西红柿用沸水烫了，剥去外皮。<br/>  3.切成小块。<br/>  4.香葱切碎、鸡蛋打散，加入适量食盐，搅匀。<br/>  5.热油锅，放入西红柿煸炒。<br/>  6.加少许盐。<br/>  7.盛出。<br/>  8.洗净锅，放油烧热，倒入蛋液。<br/>  9.用锅铲搅散、炒熟。<br/>  10.放入炒好的西红柿，加1勺番茄沙司。<br/>  11.翻炒均匀后起锅。<br/>  小贴士：<br/>  西红柿炒蛋中放入少许番茄沙司，味道更浓郁。

饮食有黑豆，轻松有好孕<br/><br/>黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语。中医认为“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。<br/>  食材：<br/>  黑豆50g、白糖适量<br/>  步骤：<br/>  1.黑豆提前泡2小时。<br/>  2.洗净后放豆浆机。<br/>  3.加适量的清水，启动豆浆键。<br/>  4.20分钟后开始过滤。<br/>  5.适量的白糖调味。<br/>  6.饮用吧。<br/>  小贴士：<br/>  泡过的黑豆没有那么伤豆浆机的刀片，干豆也可以直接打。

跟宫寒说拜拜才能有好孕<br/><br/>子宫温度偏低,不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产,所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境,是有必要的。<br/>  备孕的你可多吃暖身的食物,如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足,而且不用担心上火,因为宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。<br/>  食材：<br/>  生猪蹄600g.油适量.盐适量.花生100g.生姜适量.香菇适量.冰糖适量<br/>  步骤：<br/>  1.花生提前洗净泡好(约2小时),香菇用清水洗净泡好。<br/>  生猪蹄洗净后,用刀顺中间劈开。<br/>  2.猪蹄前段很容易劈开,后端有一大骨头,劈时要用力。<br/>  3.把劈开的猪蹄用刀斩成大段。<br/>  4.锅里坐水,放入斩好的猪蹄段。<br/>  5.大火煮开,煮5分钟后捞出猪蹄段,晾凉后用清水洗净备用。<br/>  6.冰糖用刀面研碎。<br/>  7.锅里倒入适量植物油,倒入冰糖末小火炒制,炒成颜色金黄的糖稀。<br/>  8.倒入清洗后的猪蹄段,小火翻炒。<br/>  9.翻炒至每块猪蹄都沾满糖稀。<br/>  10.往锅里倒入足够的清水。<br/>  11.大火煮开后把猪蹄连汤带水倒进砂锅。放进几块生姜.几朵泡好的香菇,大火煮开后改小火。<br/>  12.小火煮30分钟后倒入提前泡好的花生,继续用小火煮1小时。<br/>  13.调入适量精盐,煮5分钟即可关火。<br/>  小贴士：<br/>  如想增加味道可放进一点番茄酱或西红柿块。

准备怀孕时开始补钙最理想<br/>女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。<br/>  食材：<br/>  白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙<br/>  步骤：<br/>  1.准备原料。<br/>  2.白菜切好，葱切段，姜切丝备用。<br/>  3.锅里放油，煸炒葱姜到葱香浓郁。<br/>  4.放入虾仁翻炒两下。<br/>  5.放入白菜，大火炝翻均匀。兑入鸡汤，盐到白菜软。<br/>  6.调入水淀粉勾薄芡，汤汁均匀裹满白菜即可。<br/>  小贴士：<br/>  做这种菜如果不勾芡，就会显得寡，勾芡也不能厚了，一汤匙水淀粉=1茶匙淀粉+1汤匙水搅拌均匀。

秋季补肾靠板栗，暖宫促孕！<br/>板栗是秋季时令食材，而且是极佳的补肾食品哦，板栗具有助阳，温暖子宫，促孕的功效。备孕夫妻不妨试试哦。<br/>  食材：<br/>  排骨600、栗子300g、油适量、盐适量、八角1个、桂皮2g、花椒粒2g、草果1个、姜3g、香葱3g、老抽4g、生抽4g、冰糖2g、料酒3g<br/>  步骤：<br/>  1.准备材料。<br/>  2.把排骨洗净切段。<br/>  3.葱姜切末。<br/>  4.把用小刀在洗净的板栗上划上一刀，再放入水中大火煮5分钟，晾至不烫手或是用冷水稍微冲一下。<br/>  5.去壳去皮。<br/>  6.热锅凉油,7成热时倒入排骨,翻炒至排骨的外皮稍微焦黄,转中小火。<br/>  7.倒入生抽、老抽。<br/>  8.料酒翻炒上色。<br/>  9.倒入热水没过排骨,同时加入所有辅料,盖上盖子大火烧开转中小火煮约20分钟。<br/>  10.加入剥好的栗子。<br/>  11. 继续盖上盖子小火焖到排骨熟。<br/>  12.加入盐翻炒均匀。<br/>  13.转大火收汁,撒上香葱末末即可。<br/>  小贴士：<br/>  煮好栗子趁热剥去外壳,太凉了不好剥,做红烧肉时,最好加入热水。