【转载】好孕不“冻”人

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冬天天气寒冷，很容易着凉感冒，加上我本来就怕冷，现在怀着孩子更有点担心了，以后在衣食住行等方面都要小心翼翼。看过这个帖子之后才知道，穿暖吃好最重要，当然居住的环境要温暖舒畅，保持适当的空气流通，坚持出门散步，保持适当的锻炼。做到这些，相信能够度过一个轻松愉快的冬天……谢谢写这篇的宝妈，让我受益，也分享给姐妹们，希望有帮助哦。

好孕不“冻”人
下午和亲爱滴DDP闺蜜下午茶，她似乎已经被这几天上海的大风和降温折腾的手足无措了，一个劲地用纸巾擦鼻子，很无奈的说“现在就这么冷了，到了冬天该肿么办哦。”作为过来人的我表示，其实冬天并不可怕，DDP们千万表担心啦~~
我家小艾伦现在已经6个多月了，2013年的冬天虽然是个暖冬，但是对于女人来说，冬天永远都是冬天，怀孕以后虚火上升，手脚冰凉脸上火，你们懂的……而对于DDP们来说，冬天的可怕之处除了因过于寒冷而影响宝宝的发育外，还会因为抵抗力下降而更易引发疾病等问题，这些可都是准妈妈们随时可能面临的挑战呢~ 幸运的是，在家人的照料和自己的特别关注下，我没有遭遇太多困难，整个冬天都棒棒哒！下面就和大家一起分享下我的过冬守则吧。
其实也不外乎“衣食住行”这几大类：
衣，冬天保暖永远是守则的第一要素，但孕妈们也完全不必把自己包裹得严严实实的，穿着适当做一个让人羡慕的孕妇哦，毕竟保持愉快的心情也很重要嘛。每天关心一下天气情况，以不着凉受冻为首要原则，根据天气&环境适时增减衣物即可。不过当时，围巾和帽子是我离不开的必备品，毕竟孕妇的头部保暖是非常重要的哦~

食，因为冬天所消耗的热量比其他几个季节更大，，孕妈们一定要注意控制饮食！对于火锅啊、烧烤啦这类难以抵挡的美味一定要克制了。不过在注意饮食安全的情况下，一个月吃一次还是没有关系的啦，我不会告诉你我偷偷背着LG吃了两次火锅一次烧烤，嘿嘿~~
也不用特别担心，冬季的日常饮食其实和其他季节保持一致即可，每天早晨牛奶鸡蛋是必备品+面包/包子等任意主食，中晚餐食用2-3两鱼/虾/肉等摄取优质蛋白质+3两左右蔬菜，下午茶补充1份水果或是坚果，晚上睡前喝一杯安满孕妇奶粉，它家口味挺好喝的，又是新西兰原装进口的，比较放心，营养全面，不需要过分进补。准妈妈们不必担心营养不良的问题，而现在医生最担心的却是准妈妈们营养过剩呢。

住，一般的孕妇在家的时间会比较多，所以在这里重点说下住的问题吧。
冬天因为寒冷，许多孕妈妈都会选择开暖气或空调，在这里一定要提醒大家，常处于空调房中要记得开窗哦，只要一条缝即可，不会冷的。因为较差的空气环境可能会导致早期的胚胎畸形，和孕妈的头晕不舒服，所以在保暖的同时一定要注意室内的空气质量。
冬天习惯泡澡的孕妈们要注意了，请暂时戒掉这个习惯咯！因为泡澡的水温过高，可能会损害宝宝的神经系统，而且较闷热的环境容易使准妈妈们感觉头晕甚至休克，所以准妈妈们还是以淋浴的方式洗澡较为安全，而且淋浴洗澡更有利于阴道清洁，从而减少阴道感染的机率。
很多准妈妈都会因为担心每天使用的护肤品会对宝宝产生影响而放弃了美肤，我曾经也有这样的顾虑，在我就诊的国妇幼VIP医生告诉我，其实不用过于刻意改变自己的生活，只要选用安全的品牌和产品，仍然可以做一个美美的孕妈哦~所以我会选一些类似Moogoo啦、Fancl等无添加的保湿产品，至于美白产品孕妈们还是慎用吧~~
平时睡觉喜欢用电热毯的准妈妈们最好和电热毯说再见咯。电热毯如果使用不当，持续高温加热，会对宝宝的发育和健康造成影响，所以安全起见还是和电热毯say goodbye吧，睡觉怕冷的孕妈们肿么办呢？教大家一个好办法，洗澡前让LG先进被窝暖被，洗完澡就立刻钻进温暖的被窝，可以在床上看看书玩玩手机什么的，睡觉前再让LG冲一杯安满孕妇奶粉，喝完暖暖地入睡到天亮~~

行，孕妈们千万表因为怕冷而改变出门散步的好习惯哦，因为我保持着每天适当的散步及运动，即便在下雨下雪天也会在家里做些简单的孕妇操，所以当时顺产真的是非常顺利呢~准妈妈们可以选择中下午阳光照耀的时候进行散步，太阳的照射可以促进钙质的吸收，但是表隔着玻璃晒太阳，这样是没有效果的哦~对于空气质量较差的天气，还是在家里做做运动就好，下雨等天气出门最好身边有人陪伴会比较放心。

尽量不要去唱K或者影院等人多口杂的公共场合。因为人多空间小空气较差，而且后期宝宝听觉发育完全了，太吵杂的声音会惊吓到宝宝。爱美的孕妈们如果去人流较多的shopping mall等公共场合，很多人会建议你带上口罩，但是口罩的佩戴时间不宜过久，容易滋生细菌，而且戴久了容易引起闷热、呼吸困难等不适，所以不建议孕妈们长时间佩戴口罩，只要尽量避免在流感大盛行的日子去公共场合就行，平时还是没有关系的。

冬天很快就会过去，只要得当的饮食摄取充足的营养，同时保持较好的睡眠和运动习惯，孕妈和宝宝就能拥有良好的抵抗力，安全过冬so easy~~

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