16周与20周肚肚对比照，比孕前长2斤，B超周数与实际周数相符

汉娜宝宝

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2562211 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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两图前后各为16周与20周,子宫前位，本人孕前一直是100斤左右，无孕吐，也一直没掉称过，一直到16周为止没长一斤，直到20周才涨两斤，一直担心娃儿偏小，今天去产检回来，B超周数与实际周数相符，着实欢心，晒晒肚子同时晒晒我的孕期饮食及运动。

饮食篇：

1,前三个月无孕吐，但胃口不佳，早餐一般是一碗粥跟青菜，辅食一个鸡蛋或半个玉米，比较嗜睡，午觉睡到三四点钟起床就随便喝点粥或光炒青菜吃，再吃点水果或牛奶，晚餐两三碗汤和青菜，比较少吃饭，就算吃也是也是几口，，吃完饭散步回来，再吃点水果或几个核桃，晚上一般在都是过十二点钟才睡，不吃宵夜。

2,胃口较好以后，早餐还是以粥和青菜，鸡蛋为主，一直到现在超级不爱吃肉，所以青菜就尽量多吃，早餐有时多加一杯豆浆和鲜牛奶，午餐吃点面食和水果，孕前超不爱吃面食，孕后喜欢自己包饺子放冰箱，饿就煮着吃，午觉醒来后觉得饿就吃，不饿就不吃，吃的话也是蒸个玉米或紫薯吃，晚餐还是喝肉汤鱼汤和青菜，吃鱼比较多，很少吃肉，散步回来再喝牛奶吃两个核桃。

因为本人就属于易胖体质，1米6的身高体重一直在100斤左右，孕前怕胖就一直吃得很少，主食很少吃零食也少吃，一天也就一两餐就能过，胃养小了所以孕后吃一点点就会觉得很饱，怀孕以后更加不爱吃零食，只吃些相对有营养的东西，孕期水果吃应季的，水蜜桃，西瓜，萄葡，哈蜜瓜，荔枝嘴馋的时候也会吃几颗，但每次吃不会超过六颗，稍奢侈的时候会买点猕猴桃吃，苹果是超不爱吃，核桃是硬着头皮吃！

关于运动：

孕后就一直没上班，因本人血压低，早晨起床头晕气短前一两个月特不舒服，整天爱躺床上，早期时早晚餐一般老公在煮，到后来是自己弄早餐和晚餐给老公吃，白天会做些家务，帮老公对些帐，晚上精神就很好，吃完饭自己出门散步一个多钟头才回，本人住十四楼，有时散步回来还步行上十四样，（纯属孕前习惯,孕前每天下班回来坚持步行上楼），碰到下雨不能出门散步，就在楼梯来回走两趟，当然不能跟孕前一样跑着上，为宝宝着想，每一趟保持在二三十分钟之间，而且一定会扶着扶梯慢慢走。
话说我心脏是属于窦性心律，心律不齐，比较严重型的，怀孕后总觉得心脏很难受，像给什么东西压住了一样，气急又短，我试着学网上练习孕妇瑜珈，每个星期三到四次，练习平缓呼吸法，不知是真的管用或是心理作用，反正觉得整个人比较轻松，呵呵，也只是练到些皮毛，每次练的时长约为一个钟，都是午睡前练，练完冲个凉就睡着，睡眠不错。

总的是这些吧，女人其实在怀孕期间也不用刻意的吃，免得自己生完宝宝后独留一身肉，宝宝能吸收的比较少，就算你肚子饿，那是自己身体发出饿的信号，我们自己本身有脂肪储备能量给宝宝，他饿了自己会从我们储备能量里去吸到营养，不用刻意去为了增加营养而拼命的吃。

再者就是运动，这也是看各自的体质来适量运动，没必要说一定要达到什么目的，一切总是为宝宝着想，只是适量的运动能为妈妈增加抵抗力，妈妈的抵抗力好了，宝宝自然也就会健健康康，
也顺祝所有的准妈妈们都有个健健康康的乖宝贝！