保持一姿势 然后15分钟闭眼 啥都不要想

脑子别想太多，睡不着也别心里负担太大，大不了就想闭目养神好了，我是睡眠质量一直没好过

lilysweetheart 发表于 2014-7-7 12:37
<br/>保持一姿势 然后15分钟闭眼 啥都不要想

<br/><br/>刚才我就是保持一个姿势30分钟，仍然睡不着。。郁闷啊。。

我也失眠啊 好痛苦 从7周开始晚上就睡不实 现在11周+了 情况跟楼主一样 晚上睡不好 白天也就能睡半个小时 愁死了

小小猪猪1111 发表于 2014-7-7 14:25
<br/>刚才我就是保持一个姿势30分钟，仍然睡不着。。郁闷啊。。

<br/><br/>放松心情 听自己呼吸声 规律的

lilysweetheart 发表于 2014-7-7 17:35
<br/>放松心情 听自己呼吸声 规律的

<br/><br/>谢谢，今晚试一下。

小小猪猪1111 发表于 2014-07-07 11:38
<br/><br/><br/>唉，我就是没办法心静下来。。我想试练一下瑜珈看看对心思能不能专注一下，静下心来。。

　失眠的两大症状：入睡困难属实症;睡不踏实属虚症。　　入睡困难是因为体内火热(实症)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中医叫火热扰神。　　1、肝火旺的解决方案：推荐“加味逍遥丸”。　　2、心火旺的解决方案：推荐“牛黄清心丸”(老年人减半服用)。　　3、睡不踏实属虚症，睡不踏实、多梦、操心重——虚症 应以养心为主　　4、虚症失眠的解决方案：推荐：枣仁安神丸。<br/>只可参考，不可乱用药！！！！

想太多了，深呼吸，多休息，最重要！

我都是睡前把电视机定个自动关机的时间，比如三十分钟左右，然后就睡觉，一般耳朵里听到点声音就不会胡思乱想了，或者听点音乐啥的，我其实是属于比较容易想太多的人，之前这个方法我是治我的一直怀不上压力大之症的，现在用来治这个我觉得也不错，反正我一般躺下后，不胡思乱想的话很快就能睡着的，如果我老公之后醒了的话就会帮我提前关掉，你也可以试试哦，我当时看中医的时候也有和医生提过我是这样入睡的，医生也没反对，所以估计还是可以用用的，你要是睡不着就试试呗