keailinxin 发表于 2014-7-3 18:09
<br/>楼主什么减肥操 ？求介绍

<br/><br/>郑多燕的减肥操哈，网上有的，你可以搜索下

额，准备狠狠的减肥的。前2天晚上刚列好减肥实施表，第二天就来月经了。等月经没有了，再减肥吧！

2014年 7月3日  体重62.8 KG；13:43 深蹲100个；15:12  减肥操 40分钟；18：45 散步+运动 1小时；20:35 跳绳500个；

                                                  

                                                21:22 减肥操40分钟；晚饭没吃，消耗809.37 KCAL。洗澡休息，明天去医院做血生化。

2014年 7月4日   体重63.3 KG，竟然重了……今天去医院血生化了，晚上回来：散步 1小时；20:50  减肥操 40分钟；

                                                

                                                21:08 跳绳 500个。吃了一根黄瓜和水果，消耗1014.27 KCAL。洗澡休息，明天继续努力

2014年 7月5日   体重62.7 KG    7:30 慢走40分钟；15:00 减肥操 40分钟；18:22 慢跑 40分钟；20:30 减肥操 40分钟；

 

                                                20:35 跳绳500个。晚饭没吃，消耗964.35 KCAL。坚持3天了，继续努力，加油！！

2014年 7月6日   体重62.8 KG    8:00 慢跑40分钟；10:00 减肥操 40分钟；19:12 慢跑 40分钟；20:35 减肥操 40分钟；

      

                                                  晚饭没吃，消耗1027.8 KCAL。体重一点没有少，有点小失望！！

2014年 7月7日   体重62.6 KG    10:00 减肥操40分钟；14:20 减肥操40分钟；18:30 慢跑40分钟；20:35 减肥操40分钟；

                                                  

                                                  21:28 跳绳500个。吃了黄瓜和酸奶，消耗1089.45 KCAL。明天不称体重了，过5天再称……

2014年 7月8日                          15:00 减肥操 80分钟；18:30 慢跑 40分钟；20:30 减肥操 40分钟。吃了黄瓜和苹果，

                                                  总共消耗954.41 KCAL 。今天没有称体重，几天后再看……

2014年 7月9日                          15:00 减肥操 40分钟；18:30 慢跑 40分钟；20:30 减肥操 40分钟

                                                

                                                  总共消耗624.38 KCAL 。今天有点不想运动，天气热。。。明天多运动一点，补回来……

2014年 7月11日                       8:00 慢跑40分钟；18:12 慢跑 40分钟；晚饭没吃。

2014年 7月12日                      18:12 慢跑 40分钟；晚饭没吃

2014年 7月13日   

2014年 7月14日                      这2天都下雨，没有出去跑步。晚饭依然没有吃……

2014年 7月15日                      没有出去跑步。晚饭依然没有吃……

2014年 7月16日                      没有出去跑步。晚饭依然没有吃……

2014年 7月17日                      没有出去跑步。晚饭依然没有吃，跳了减肥操……

2014年 8月6日                      58.5KG

      

                                              

keailinxin 发表于 2014-7-3 18:09
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