真不好意思，一向是个后知后觉的人。年近40（马年43周岁），才动起要二宝的念头。
说起这事，源于和老公亲身经历他嫂子百般遭受癌症折磨的痛苦，其独生子远在高校求学，头尾3年，靠着丈夫停薪留职照顾病人。万幸的是，哥嫂双方各有兄弟姐妹好几个，大家轮流去上海照顾分担。虽然嫂子终究撒手尘寰，但我老公受到极大震撼。他在肿瘤医院亲眼看见独生子女家庭的父亲或母亲罹患癌症，孤独躺在医院里忍受病痛折磨，那雇来的护工心肠冷硬，经常不见踪影。病人只能等待仅有的2个亲人轮流照顾。那独生子女可真是可怜，他们怜惜长辈，晚上让长辈回家休息，自己在医院陪床，第二天一早又得赶上班，否则家庭经济难以为继，家长和孩子都无比痛苦。老公回来后跟我商量，想再要一个，以后老了多一个人照顾（男人够自私吧！）。我一想，可以再生一个跟大宝做伴倒也不错，省得长大后孤苦伶仃，无人可依靠。从此踏上了漫漫求子路。
期间的曲折就不多说了，至今已过3年。治过支原体，2013年检查过很多项目。我的激素水平相对于年龄是正常的（高龄），老公精子差，A+B大概12%，A精子不到1800万（具体数值忘记了）。吃过一疗程西药，我还没中奖。后来再检查，前列腺炎，白细胞++，他开始了长达半年的中药治疗，遗憾的是没见效果；但中西医男科医生都觉得他没问题，真是生气他们如此不负责任。
我的父母给了我一个好身体，且我多年来坚持健身，游泳、肚皮舞、快走、健身操……一年最多感冒一次，只要不熬夜，每天精力充沛，精神饱满。
偶然在网上看见台湾在大陆开了一家生殖医院，怀着试试看的态度开始到那边检查、看病。他们的理念简单纯朴，要女人提高自身功能，男人的精子再差，都可以怀孕。
具体说就是：
1. 女人每周动感单车运动2次，1次45分钟；
每周肌肉训练2次，一次30-60分钟；
运动前1小时左右吃一点碳水化合物，运动后吃一定要吃蛋白质；
最好上健身房，容易坚持；
一定要流汗，才能提高新陈代谢（这样可以从根本上改善高龄女的激素和生殖功能）。
我个人的做法是，用2只（每只1公斤，但感觉重量太轻）小哑铃训练肌肉20-30分钟（可以从网上下载哑铃健身教程的视频，可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌啥的），然后骑动感单车45分钟（可以从网上下载教程视频），每周3次。备孕期间，不要间断，这一点台湾医生的观念确实比大陆先进。
2. 清淡饮食，吃天然食品，少吃加工过的食品，少油少盐少糖，多吃高纤食品（粗粮：如荞麦、燕麦、糙米；果蔬，豆类如黑豆、黄豆、红豆）。
从2013年12月起，坚持了1个月多。14年1月，到了排卵第14天，终于看见了久违的粉印。去医院抽血，HCG 101，孕酮40，确定自然好孕，不用出境去做试管了。
总结：女人的身体功能最为重要。
运动方面：我试过很多运动。台湾医生说得对，只有动感单车最为有效。跑步3个月才能比得上1个月动感单车，而且跑步对膝关节伤害更大。
补品：练动感单车前，买过大豆异黄酮，VE，复合维生素，有吃几个月。练动感单车后，基本上没吃，老忘记。
医生说高龄的孕酮（排卵后第7-8天）要20才容易怀孕。餐前和餐后葡萄糖要降到5，饭后胰岛素要降到10-20，HSBG要升到80-100，才容易怀上且不容易流产。
动感单车运动是怀孕神器！孕期也可坚持，台北有孕妇飞轮课，可惜没有机会体验。当然强度比备孕期轻。
清
2014/1/21
