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上周社区医院做常规检查，医生让配着每天晚上饭后吃。网上搜了下，这个东西吃了容易便秘和钙沉淀。我现在晚上又有点抽筋（频率一周一到两次的样子），还有些腰酸（目前还能忍受，不是很厉害）这是缺钙的表现么？
又说缺钙要喝牛奶，喝了一个月的光明优倍，网上又爆激素奶，天哪，到底吃什么才能科学补钙？
大家都来聊聊啊！
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