【分享】耻骨位置，孕晚期耻骨痛的原因和缓解方法

selawu

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7107623 楼主直达楼

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孕35周，从前一个星期开始，大腿根部和小腹交界处的肚皮开始像被撕扯一样的痛。坐久了起身，简直痛的迈不动腿，晚上睡觉翻身也痛得很。一翻身就痛醒。还以为是宝宝这周长的太快，或者入盆了。肚皮不撑到了。但是想起来以前好像听过耻骨这个说法，一直以为是尾骨部位叫耻骨。一番小研究，原来我现在就是耻骨痛。再附个耻骨位置图。并给大家分享一下，疼痛可能原因及缓解方法。

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了,耻骨难以承受那么重的负担,有些分离了，所以大腿根处酸疼,尤其变化姿势时。

造成耻骨联合分离的真正原因并不是很确定，但很多女性在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查，为以下危险因素埋有隐患：
[1]（1）孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
（2）孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。
（3）因外伤导致骨盆骨折或移位。
（4）多胎。
（5）曾生过体重过重的胎儿。
（6）产钳的使用等也曾被提出。
此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。
因此，女性在备孕期最好去专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查诊断，若有相关问题应在孕前进行康复解决，以防止孕期习惯性流产及耻骨联合痛等症状发生。

12个减痛小方法

对于一些症状较轻的耻骨分离，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4. 站立时两腿要对称性地站着。
5.避免跨坐。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。
8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
9.坐着时在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

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