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1.流产第一天起，开始喝红糖姜茶半个月，早一次，中午一次。
2.流产第一天起，每晚喝红糖（活血）、红枣5颗（补血补气）、枸杞（补肾补气）、莲子10颗左右（养脾胃）、红参3-5片（暖胃暖宫）汤，5样材料一起煮半小时，喝完汤也吃完材料，一点都不浪费（红枣皮不吃，伤害脾胃）。计划喝半年，目前喝了整2个月，无间断。自己每晚熬汤，显得更有诚意，希望宝宝早日回来。
3.流产后第35天来第一次例假，情况一般，不好不坏，毕竟是第一次，头三个月，恢复期，我不紧张，不纠结，只要后来的姨妈一次比一次好，就很棒了，三个月的恢复期，不吃药，相信食补的力量。是药三分毒，不想自己在恢复期就埋下毒种子。
4.食补：每天的早饭是红枣莲子粥，五颗红枣，若干莲子，红枣一次只能最多吃五颗，否则对脾胃不好。 几乎每餐都有山药一盘，食补重在养脾胃。脾胃是后天之本，有了好脾胃，才能生产出好的气血。否则吃再多补肝肾的都没有用。 水果目前吃的不多，偶尔吃吃，低于37度的食物，到了脾胃里，都会消耗身体的阳气，脾胃寒了，阳气就缺了，吃水果只挑温性的和热性的，当然，我本身体质寒，吃热性水果一直不会上火，因人而异。 几乎每餐都有一锅热汤，可能是排骨汤，可能是鸡汤，或者鸭汤，汤里有很多姜片和黄酒，吃中饭前先吞下2片薄薄的姜片，很薄，不然不好吞，有暖胃的功效，这样吃凉拌菜就不用担心了。
5.喝水：每天早晨起来500ML，其他时候不固定，没这么仔细过日子。 每天晚上7点半300ml蜂蜜水，蜂蜜如果没有纯的农家蜂蜜，可以购买进口的，平均是100块一斤，便宜的80块一斤总要的，其他蜂蜜喝不喝都一样，没有效果。尤其是超市里的，虽然30左右一斤，但是含量还不抵100块钱的十分之一。
6.运动：第一次月经结束后，每天晚饭后，爬山一个半小时，走路，恢复体力，走的很慢，基本不出汗的，纯粹为了恢复体力，自从怀孕到流产，好几个月都在床上，很少运动，体力肯定不行了。不急，慢慢来。 爬山走路10天后，开始去广场慢跑，第一天一口气跑100米，然后走走，想跑的时候再跑一百米。走走跑跑共计10圈，也就是4000米，也差不多用了一个多小时，能跑就是进步。 每天加100米的跑步距离。目前，一口气可以慢跑800米，一个晚上就只能跑一次800米，其他时候随便走随便跑，也是总计4000米，差不多一小时。 目标，一个晚上4次800，米。加油，目前一共锻炼了23天，加油加油！
7.关于生活：全程在家休息，7:00起床，养身操30分钟，就是敲敲手和脚，做些瑜伽动作。 7:30准备早饭 8：30-9:30 自由活动，洗衣，看电视，随便哈 10:00-10:30买菜 10：30-11:30准备中饭 午休时间自由安排如上网，逛超市，回娘家看看，如果下雨天，15:00开始瑜伽一小时 16:00-17:30准备晚饭和吃晚饭 18:00-19:30运动时间（下雨天休息） 19:30-20:30看电视，洗澡等 20:30喝红枣红糖枸杞莲子红参汤 21:00泡脚30分钟 22：00上床咯 纯养生，纯食疗，等我三次月经后，再来总结疗效吧，还有三四天第二次例假就要来了，到时候可以先来个小总结，哈哈。煮汤水去了，吼吼 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 第一次姨妈情况：无痛人流第35天来例假，量偏少，中等都说不上，卫生巾2天，护垫六天（就是褐色老不干净，每天一点点） 第二次姨妈情况：距离上次姨妈32天 本人怀孕前的周期平均在50天来一次，重点就是不定，少的有37天来一次，多的有90天来一次，中间的日子更是无常，有时候45，有时候65，反正就是想什么时候来就什么时候来。 本次月经量中等，卫生巾5天，第一天深红色，后面4天都是血红色，第六天白带已经基本透明。 对比结果：自从流产后没有腰酸过，来月经也不会胸胀了，血量增加，颜色变好，周期变短，月经干净的彻底，基本没有褐色分泌物依依不舍。 看来身体恢复的又好起来了，食疗+运动有效，继续坚持！！ 真是喜人的消息啊，啊哈哈！
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八级宝宝
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顶起来啊~~这个方案很不错的呢！！第一次月经来后也像楼主一样！！坚持坚持
