喝酸奶哦~~~~

酸奶很有用，自己买的酸奶机做的酸奶~

多喝水，多吃长纤维的蔬菜，饭后散步。我就是这么调过来的，现在很规律。如果实在不行，喝蜂蜜水，早晚各一杯。

吃了黑布林 容易拉 貌似我怎么没有感觉呀

我也一直便秘，这两天坚持吃香蕉跟火龙果，泡柠檬水，好很多了呢。

你试试酸奶加亚麻籽油，口感不太好但是对我很管用。直接喝一勺亚麻籽油也行，就是味道有点恶心。

我也便秘，还被得了痔疮，看了播种网的姐妹的办法，现在好了，早晚吃饭前用1-2两青菜叶子煮水，烧开，连水一起吃，放少许盐和多放点麻油，二天见效。我妈跟我一起吃，但她吃的拉了肚子，我还好。你试试

我觉得猕猴桃很管用的，可以试试。

我也有点便秘，不过用亚麻籽油一勺混合酸乳搅匀 喝了 对便秘很好的，而且也有好处，您可以试试，我觉得很管用