每天至少一斤绿色蔬菜，要有叶茎的，例如芹菜，空心菜，菠菜，苋菜等等，然后吃粗粮，比如燕麦片，红薯，水果尽量吃火龙果，苹果，橘子，柚子，但是不要吃太多水果。香蕉糖高，少吃，还有酸奶，每天至少2杯，促进肠胃。

还有，至少每天出去散步半个小时～