准备怀孕就从朋友那里知道了播种网，怀孕、坐月子到现在宝宝3个月了，一直从播种网得益。所以写个帖子回馈一下众姐妹吧。
第一， 顺产与年龄的关系
顺产和年龄，其实还是有一定的关系的。年轻的体力好，顺产是很需要体力的，这个无容置疑。第二，宫缩无力的几率会小很多。宫缩无力的结果就是生孩子少了自身的助力，你要打催产针，打了催产针之后还不能上无痛，这样生得更痛苦。但是，如果不是超过35岁，请不要说自己年龄不适合顺产，我听说过40岁初产顺产的呢。
第二， 顺产要准备什么
除了论坛里说的茉莉花苞茶，爬楼梯、红牛、巧克力、蜂蜜茶之外，我要加五点。一，劈平叉，孕期在地上垫垫子或在床上，平躺，脚向上向外打开。要多练习这个，你知道，除非有的医院可以水里生或者蹲着生，如果没有这个条件，那么，大家都是上产床的，这个是有利于上产床的姿势，而且趾骨不会一下子挤开那么痛，因为你提前锻炼了。二，多喝水，这样羊水会多而清澈，据说羊水清澈的孩子聪明，这个是题外话了，羊水多会给你顺产创造好的条件，很多想顺产的妈妈最后都因为羊水少而去破西瓜了。三，最后两周别多吃了，整个孕期要控制体重均衡地长，最后两周是长BB脂肪的, 多吃只是害自己。四，37周后每周喝点莲蓬（药店有卖）煮水或莲蓬煮肉汤，不要多，一次一个莲蓬煮出两小碗水，早晚各一碗，一周一到两次。这个据说可以令宫口开得快些，还有就是宝宝生出来干净。五，找个好医生。有经验的医生令你少很多痛苦。
第三， 我的经历
其实我没怀孕就跟着北京的孕妇瑜伽讲师王昕学过，上过她的教师课程。我是拿了牌的噢。于是，拿自己做实验。从怀孕到七个月一直有练习专门针对不同孕期的瑜伽。而且也很注重饮食。我的整个孕期体重都增长得很匀称，并且只长肚子不长自己。到了32周，开始爬楼直到生的前一天，每天20层啊，166*2级台阶。到了36周，开始茉莉花苞茶，每天60个不停冲水喝。事实证明，茉莉花苞茶真的能软化宫颈，生完后我在产床听到医生一边说一边写报告，说我宫颈没受伤。至于巧克力啊，蜂蜜水啊，老实说对我的作用不大。红牛很有用，在产床一直喝。为什么说要找个好医生呢，因为和我的经历有关。我是超了预产期一天的，半夜阵痛不明显，我起床看了一次又睡了，后面想想不会是阵痛吧，因为真的不象别人说的痛经那么痛啊。就看了下间隔时间，怎么到了7、8分钟一次啊，又去厕所，这时发现见红了。赶紧去医院。凌晨四点到了后，值班医生又说我的B超是巨大儿，建议剖了。我想不能吃亏，下痛了还上痛，于是叫老公找熟人。等到9点医生过来，一看，开三指了。这时有点痛了。主任来摸了摸，说B超不一定准，BB应该不大，后期看了那么多医生，只有这个主任看准了呀。又拿一根棉签弄断，进去帮我破了羊水，一点都没感觉到通。看到羊水干净，她说，生吧上产床。我就这么稀里糊涂去产房了。去到产房，她又怎么弄了一下，我一下子开全了，可以生了（后面产房都有医生请教她，我看她笑笑，没说什么，估计是经验吧）。这时，发现我宫缩无力，要打催产。杯具了，我估计跟一周前感冒有关，因为没感冒前我自己感觉宫缩满大的呀。想打无痛，不行，那样感觉不到宫缩更不好生。我的鼻子又是塞的。用力憋气都不好办，总之生了大半个钟头都搞不定。这时，那个主任做了一台手术（牛吧，半个小时手术都做完了）又回来看看，帮了我按了下肚子，结果，她进来不到半个钟，没到中午12点我就生下来了。而且在就要崩溃的边缘，自己都不知道生了。所以说，有经验的医生真的很重要。没有她，我不敢想象自己生不生得下来，要生到什么时候。生完很想感谢她，请吃个饭什么的，结果人家还一直没空呢。
第四， 坐月子的经验
首先，取决于你是否母乳。所以我觉得母乳妈妈很伟大。因为，不母乳的话，月子好坐好多。要母乳的话，很多不能吃。比如葱姜蒜辣椒，韭菜，大补的，虫草海参都不行，最补血的猪肝也是回奶的。小S的月子餐母乳妈妈是不能吃的。母乳妈妈除了不能吃这些外，第一周不要急着开奶，喝点通草煮水，奶不够就喂点配方奶。第二周再开始吃猪蹄、鱼汤吧。不管母乳还是非母乳，月子里最好不吃盐或少吃盐。还有，月子怎么吃，听医生的吧。我就是急着开奶，月子吃狠了，现在减肥好痛苦啊(主要是钱包痛苦)。月子可以吃水果的，用开水烫过两遍，烫热了吃。洗头的话，医生也说了，过了半个月可以洗，洗完马上吹干。我是用艾叶加带皮的姜煮水早晚擦身的，过了一个月才洗头的（月子病月子治，我不想再生了，为了后半辈子，只好忍了），也是用艾叶加姜水洗的头。大概我的体内湿气重，月子里虚汗很厉害。所以很后悔自己没听妈妈说的剪头发。还有，千万要穿长袖衣，不要冷了肩膀，穿袜子睡觉，月子鞋要带鞋跟的，不要拖着穿。很重要的，朋友的经验，夏天坐月子，空调调到27-29度，风扇调到只有一条缝，房间门开一条缝。还有，医生朋友的经验，开门不开窗，开窗不开门，不吹对流风就行了。还有，月子要多躺，不要上网，看书看电视，也就是用眼。也就一个月，虽然无聊，但是你一定要忍啊。
第五， 产后修复
产后修复这块，包括盆底肌，这个不管是顺还是剖，每个妈妈盆底肌多少都会受损，严重的会漏尿。除了去用仪器治疗外，还可以自己锻炼。从怀孕就可以开始了，也就是憋尿，拉到一半憋住不漏，这样就锻炼到了。每天25次。产后，感觉不到就提肛。
子宫修复，我是通过医院仪器做的。后面检查了下，恢复了。医学上说一般6周就恢复了（所以要求产后42天去检查）。但是去做理疗才知道，没恢复的大有人在。理疗可以令子宫变小，还可以帮助排恶露。多提一句，只有检查了发现子宫恢复正常大小，恶露也干净了，才能理疗减肥。
骨盆松弛（变大），这个可以产后第二天就绑腹带。悲催的我汗太多，就没绑过。好在我有学习啊。自己练习主动收缩。其实很简单，也就是自己想象着整个身子往中间挤。或者，去百度个瑜伽的牛面式，你就明白了。产后千万不要叉开腿坐。因为哪怕剖的，怀孕的激素都会使你全身变松。所以，产后千万不要练习拉升的运动。孕妇手册后面几页都有产后的练习方法，那些是瑜伽和普拉提动作，效果很好的，要坚持呀。一句话，产前是开开开，产后就是收收收。
第六， 产后何时可以锻炼
剖腹，6个月后才能大力收腹，所以要到那个时候才行。顺产，一般3个月后就可以了，但标准是看你的腹直肌，孕前我们两块腹直肌是连在一起的，怀孕后肚子一撑，就被分开了。产后最少要恢复到两块腹直肌之间有一指宽才算恢复了，这时才能锻炼。这也是我为什么头几个月去做理疗减肥的原因。
第七， 多提一句
头几个月千万少抱孩子，孩纸也算重物啊。在你身体没恢复时，抱重物容易，1.子宫下垂2.盆底肌没法修复3. 肌腱劳损，这是不可修复的。要喂奶躺着喂。但是注意每次喂完都要擦一下孩子，不要让奶流到脸上，脖子上，耳朵里。流到别的地方会成奶藓，流到耳朵会造成中耳炎的。所以喂奶时妈妈千万别睡着了。
千言万语，写来写去就这么多，孕傻没恢复好啊。不明白的妹纸可以留言问我哈，我会尽所能解答。
