waxby321 发表于 2012-4-18 18:21
<br/>我们每天吃的差不多吧，只是午饭和晚饭和你换一下，一般我中午就吃饺子，面条什么的再加个水果 ...
<br/><br/>少吃点面食。我之前长的体重就是吃零食、面食吃的。反正现在还好正常每天摄入不超过1000卡路里。无聊自己测了下每天不活动的情况大概需要消耗1200卡。主要是晚饭我吃的特别少，而且吃了就刷牙什么都不再吃。
<br/>今天的：
<br/>早餐
<br/> 鸡汤面条 100.0 克 99.23 大卡
<br/> 小白菜 25.0 克 3.75 大卡
<br/> 番茄 50.0 克 9.5 大卡
<br/> 清炖排骨 50.0 克 128.45 大卡
<br/>上午加餐
<br/> 雀巢脆脆鲨草莓酸奶味 20.0 克 108.84 大卡
<br/> 芦柑 50.0 克 21.5 大卡
<br/>午餐
<br/> 粳米饭(蒸) 60.0 克 70.2 大卡
<br/> 陈一波紫菜汤 100.0 克 174.0 大卡
<br/>下午加餐
<br/> 黄瓜 2.0 根(小) 35.88 大卡
<br/> 煎饺 100.0 克 289.64 大卡
<br/>晚餐
<br/> 白粥（米：水=1：5） 100.0 克 31.73 大卡
<br/> 炒青菜 50.0 克 22.42 大卡
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