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我坐过月子了,现在总结坐月子的10个要点!准妈妈必看!关系到一辈子的事情!不看绝对后悔!

  • em26 


    总结坐月子要点  


    1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦

    2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

    3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;

    4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;


    5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
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    6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;

    7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出

    8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;

    9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。

    10、勤做产后恢复操。

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  • 学习了 em30
  • 谢谢楼主!
  • 赶紧学习一下,留着月子里用~  ^^
  • 收了,谢谢楼主
  • 学习学习
  • em85不错。。。。学习了。。就是请问楼主,那个产后恢复操怎么做啊?不是都说做月子的时候要多多休息。。。最好是多多躺着好吗
  • 学习了em25em25em25
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