如何在怀孕前搭配营养http://www.jifenzhong.com/share/7967

精子和卵子结合后，着床需要七天的时间，在这性生活前和性生活后需要一定的饮食搭配
性生活前喝两杯水，加强运输和润滑；性生活后喝奶……

楼主，好孕了来报道哦

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5月12日（周日） 8：21  体温 36.8
<br/>早餐——艾叶红糖鸡蛋
<br/>艾灸——血海穴  足三里 三阴交（忙碌的一天，没时间艾灸肚脐等部位）
<br/>晚上——泡醋脚按摩涌泉穴
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<br/>5月13日（周一） 8：53  体温36.8
<br/>早餐同上
<br/>艾灸——神阙气海穴关元穴阴陵泉足三里三阴交
<br/>中午——绿豆白鸽汤
<br/>晚上——泡醋脚 按摩涌泉穴
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<br/>5月14日 （周二）8：45  体温 36.8
<br/>早餐——红糖姜水等
<br/>没时间艾灸
<br/>晚上泡醋脚  按摩涌泉穴，肚子周围
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<br/>5月15日（周三） 9：22 体温 36.8 （姨妈在11点左右的时候发现驾到）肚子没痛，头不痛，经量不多，有一点淤血
<br/>早餐同上
<br/>没时间艾灸
<br/>泡温水脚
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<br/>5月16日（周四）  8：40   体温 36.7   姨妈第二天， 经量比昨天多，颜色比昨天（也比上个月）鲜红，虽然昨晚睡得不好，但是今天精神不错，没有累的感觉
<br/>早餐同上
<br/>不艾灸  但有按摩肚脐周围（搓热双手，然后摩擦肚皮，效果很好，肚子很舒服）
<br/>下午喝小米红糖粥
<br/>晚上泡热水脚  按摩涌泉穴

备孕：中医食谱助你好“孕”  
<br/>【肾】在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕。。
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<br/> 食疗方剂：韭菜炒鸡肉。  
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<br/>原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克。  做法：将韭菜洗净切成小段，锅烧热，放入油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。。  功效：温肾养肝。。  
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<br/>【脾】为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。。
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<br/>食疗方剂：扁豆粥。  原料：米150克扁豆100克。  做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。。  功效：健脾祛湿。。  
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<br/>【肝】与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。。
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<br/>食疗方剂：猪肝绿豆粥。  原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克。  做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。。 功效：补肝养血。

男性备孕必不可少的四种食物   
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<br/>迅康参茸强肾片
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<br/>专家提示：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。这是准爸爸备孕的食物之一。     
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<br/> 准爸爸备孕要多吃什么食物？准爸爸备孕要多吃以下4类食物：
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<br/>1、要保证充足的优质蛋白质  蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。  富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超  量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
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<br/> 2、合理补充矿物质和微量元素
<br/>人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精  等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒  会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。  含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等  含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
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<br/>3、不可小看水果蔬菜  男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活  质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏些维生素，常可造成精子发生的障碍。
<br/>男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。  4、适量脂肪也不错  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。  以上四种食物都是准爸爸备孕期间不可或缺的，保证自身身体的素质，才能协调好内分泌机能以及提高精子的数量和质量，这样维生素营养物质摄入不足会严重营养受孕，并对身 体体质造成伤害。  迅康参茸强肾片官网：www.qspian.com

5月17日 9：00   体温 36.7     睡眠还不错  心情不错，精力挺充沛
<br/>早餐红糖姜水等
<br/>泡热水脚+搓脚板底（也就是按摩涌泉）
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5月19  8：35 体温36.7  姨妈第五天
<br/>同上
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<br/>5月20  8：35  体温36.75  姨妈第六天，剩下一丁点儿血丝，基本结束咯
<br/>同上
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<br/>5月21  8：50  体温36.68  姨妈正式走人，第一天吃天喜丸  
<br/>早餐同上
<br/>艾灸足三里  三阴交各15分钟
<br/>今天有点便秘，目前为止，还没拉大

5月22日 9：20  36.75 （7点多时候去过一次厕所，讲过一句话）
<br/>早餐——阿胶瘦肉汤，吃天喜丸
<br/>艾灸——神阙气海 关元归来 中极子宫，血海阴陵泉足三里三阴交

用自动按摩器按摩背部的第三天，每晚临睡前，一边泡脚，一边按摩，超舒服啦！！
<br/>对了，今天开始运动，跳跳跳！