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记录饮食,控糖

  • 2.14     早8:40              荞麦面50g,水煮蛋1个,菜心100g

     

                                       散步40'

                                       餐后2h 7.5

     

               加10:40            黄瓜1根,小樱桃6颗,苏打饼干2片

               中12:50            大米25g,小米25g,糙米25g,

                                      清蒸太阳鱼120g,水芹菜豆腐干(豆干50g),油10g

     

                                       散步30' 

                                       餐前  5.4

                        餐后2h  8.4

     

               加17:00            牛奶100ml,苏打饼干2片,

               晚18:30            大米25g,小米25g,糙米25g,

                                       萝卜炒牛肉(牛肉60g),油10g,芹菜豆干

     

                                       散步50'

                                       餐后2h 8.8

                         10 p.m 6.4

    讨论区
  • 亲,我觉得你吃的还是有点多。。饭后要散步哦,起码半小时,坚持。。
  • sunnny7 发表于 2013-2-18 13:40
    <br/>你检查的时候空腹和1小时是多少?这个餐单是你自己定的还是医生给你的呀,感觉我没有你那么严格哟,都是 ...
    <br/><br/>我是自己定的,医生就给了大概的,说每天6两主食,1斤牛奶,1个鸡蛋,2两瘦肉,半两油,低糖水果早上吃,餐后运动半小时。我就把它们分开来吃。
    <br/>
    <br/>糖耐量检查的时候,是5.83--12.48--7.81
    <br/>吃自己早饭的时候,是5.55--12.23--6.55
    <br/>控制一周后,        5.41--8.84--4.51
    <br/>年后就又变成了,    5.59--12.44--6.80
    <br/>这周的还没去呢。
  • 2.18        8:15    葱花馒头1个,鸡蛋1个,鲜奶160ml
    <br/>              10:15  全麦餐包1个25g,胡柚1个
    <br/>         11:40  全麦餐包2个,杂粮饼干4片,狗肉炖豆干(豆干4片,狗肉5块),炒尖椒,茼蒿,油30g
    <br/>              15:40  全麦餐包1个,鲜奶160ml
    <br/>              17:40   绿豆粥30g,凉拌木耳,韭黄鸡蛋,水煮汪刺100g,油10g
    <br/>              20:30   烤饼1个,黄瓜1根
    <br/>
    <br/>
    <br/>运动    早中晚各 散步1h
    <br/>            
  • 2.19   9:00        全麦吐司2片
    <br/>      11:10      胡柚0.5个
    <br/>      12:00      快餐
    <br/>      18:00      大米饭75g,酱牛肉、八宝菜,炒鸭掌菜,油10g
    <br/>          20:20     苏打饼干25g,鲜奶160ml
    <br/>          24:00     苏打饼干25g
    <br/>
    <br/>运动:   早,散步30'
    <br/>          中,1h
    <br/>          晚,20'
    <br/>
    <br/>血糖:早餐后2h 6.1
    <br/>          中餐后2h 11.3
    <br/>

    <br/>
    <br/>这个快餐太吓人了……
    <br/>昨天很奇怪,半夜里竟然很饿……
  • 2.20     8:25 苏打饼干25g,鸡蛋1个,鲜奶160ml

               10:30 油桃1个

               11:30 豆饭50g,水煮鱼,酸菜蚕豆,油20g,鱼汤几口

               15:30 苏打饼干50g

               17:35 饺子5个,炒菠菜,凉拌莴苣,中午的鱼,油10g,绿豆粥几口

             

        

    运动: 早,中,晚各散步1h

       

        血糖:空腹 5.7
    早餐后2h 6.0
    中餐后2h 7.4
    晚餐后2h 7.2

     

          感觉现在运动加大了,可是好像血糖控制不住了!!!

  • 2.20     20:30  黄瓜一根
    <br/>
    <br/>睡前10点血糖 4.3 ,这个可能有点不准,第一次出来血少了,挤了一下才二次测的。
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