又有近半个月没运动了，之前那半个多月的运动搞的很累，不是说运动时累，是晚上运动了第二天人没精神的那种类，我估计是每晚运动搞的晚睡有关系的，所以本来打不那么严格要求每天的运动量了，可是一松懈下来就没坚持住运动了；觉的自己现在的心态很不好了，有点事就会有些紧张焦虑，其实最近没运动睡的也没有在晚上１０点半前睡
<br/>最近心里茫然不知所措，一方面是因为家里事情，另一方面这个月情况又不好了，月经第３３天去Ｂ超，内膜只有５．７泡泡也只有１３．５这样子，我也清楚，前些日子我的心情很不好，睡的不好导致激素又要不对了，心里很烦，不知如何是好．

唉，不要再唉声叹气了，解决不了问题，还是要积极面对，努力克服自己的缺点

首先：运动还是要得，一周其实可以不用７天都动，但要保持运动５天．

　　　周末２天加上班日３个晚上运动，另外上班日有２个晚上可以洗洗衣物，休息休息；

再有：如何安排好晚上的时间表，上班日每晚就算７：３０吃好晚饭，８：３０时其实可以开始运动了，运动４０分钟也差不　　　多了，可以做瑜伽和快走，控制在９：５０前开始刷洗，洗好后在床上看会书让自己心静下来再睡觉（１０：５０前必　　　须关灯睡），周末吗不要太放纵自己了，正常点作息，晚饭可以安排的早点，时间是不紧张得

最后：心态上的，这个月情况不好，已是事实了，烦也没用，重要是的做好目前的，让情况有好转，先自己调理下，看看短时　　　间内自己能来月经最好，来了检查下激素，去华医生地方看看，如果自己这个月还不来月经，只能不等月经提前去华医　　　生地方看．