明星都是有专业的营养师。
<br/>不过只要你能按照要求吃一半都不会太胖，我目前6个多月，只胖了12斤，肚子不小，后面看不出怀孕。
<br/>我就算是比较严格按照营养医生的要求，每天对食物的摄入比较遵守。
<br/>我们当初建档之前都是要听营养课的。这个营养摄入表在网上就能搜到的。
<br/>每天水果不能超过400g，最多不超过500g，每天碳水化合物、脂肪、膳食纤维、各种维生素都是有要求的。
<br/>我每天早上喝小查粥一碗，一个鸡蛋，一个豆包（或者花卷、或者玉米面的菜团）
<br/>上午一个苹果，不选特大的，选中等个头的，因为一个大苹果就要400多g了。
<br/>中午每天都会吃些肉，（排骨一般都是水煮居多，或者牛肉）
<br/>下午的时候会随机吃些其他水果，但是糖分特比高的会少吃，偶尔会吃些西红柿或者黄瓜。
<br/>晚上，小米粥，主食（馒头，花卷，豆包，发面饼，或者面条）
<br/>睡前喝牛奶
<br/>半夜饿醒的话会稍微吃些饼干，但是不选油大和太甜的。
<br/>为什么吃豆包、馒头呢？因为营养科医生说，妈妈们每天要摄入的碳水化合物要有一定的量，一个最形象的比喻就是9个馒头，当然不是那种大馒头，就是超市卖的那种大小，但是可以用其他如豆包、花卷类的代替。但是量尽量达到。
<br/>然后每天还会吃维生素片，蔬菜（要当季最好，绿色的），每周吃2次鱼（最好海鱼），每周喝一次汤，排骨白萝卜汤就行，排骨直接吃了，炒菜的时候加些海米神马的，虾也可以每周吃点儿，豆腐要每周吃2顿....
<br/>差不多就这些吧。

我觉得看个人体质，有的人就比较容易发胖。
<br/>我还好，目前22周，只胖两斤。控制的挺好的。
<br/>我就一日三餐，吃点水果，早晚各一杯牛奶。

要吃的有营养，多喝水多运动，多吃水果，五个月左右可以做孕妇瑜伽

主要是个人体质，很多明星本来就是那种体质，如果是一吃就东胖西胖的人，怎么做明星啊。

这还是要看个人的，怀孕后我吃肉很厉害的，还要带点肥肉，但我就只长肚子

我就是一吃就胖的体质

自己控制不了吧，看人看体质的。

我是只胖了肚肚，每天大部分时间是躺床上睡觉，很少运动

个体差异就体现在这吧，我也一天三顿按平时的吃，一天两到三个水果，两杯牛奶，每天白开水N杯。常卧床休息是个懒麻麻，嘿嘿。好像只长了肚子，其它地方不胖。

每天散步，少吃多餐，不要吃油脂太高的食物。