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提醒大家,孕初期不宜练瑜伽!

楼主: 弹劾2012
1743337 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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孕期日记
胎动情况: -
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作为一个准妈妈,这几个月我陆陆续续学会了很多孕期知识。饮食方面、穿着方面,还有运动方面。


孕期的运动当属健身操、瑜伽最好。孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的运动。专门的孕妇健身操和孕妇瑜伽,有助准妈妈孕期的健康、宝宝的成长,还能帮助顺产。使孕妇心境平和。不仅如此,在孕期,做些瑜伽可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量。


  1.jpg


不过做瑜伽也有注意事项哦,首先要是专业的、正确的瑜伽,不能随便学,尤其是准妈妈。其次就是孕期前三个月不能做孕妇瑜伽,胎儿还未稳定,如果动作幅度太多,会引起不良的后果。


  对于孕妇来说,准备工作要做足。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。


孕期运动中的一个大忌是疲劳,千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说不宜做出汗的运动。对于我们孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为准,过了就不好了。


运动会出汗,这会导致人体的矿物质流失。所以在运动期间一定要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不能喝。


孕妇毕竟不同于普通人,在运动时如果出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难等问题,一定要立即停止运动。要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。


 

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六级宝宝 |
谢谢楼主分享,我先存住了,以后用得着!
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五级宝宝 |
我也想学瑜伽,听说多锻炼骨盆什么的好像能顺产,我也不是很懂啦,对生产有帮助就是好事情了
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五级宝宝 |
怀孕真是件麻烦事,不过宝宝是夫妻爱的结晶,再麻烦还是要怀的
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六级宝宝 |
多晒晒太阳也有好处,可以促进钙的吸收,不过吃点营养品还是必须的,像爱乐维可以补充维生素~
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五级宝宝 |
过了三个月应该就可以了吧
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六级宝宝 |
多晒晒太阳也有好处,可以促进钙的吸收,不过吃点营养品还是必须的,像爱乐维可以补充维生素~
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六级宝宝 |
是啊,不能成天坐着,锻炼锻炼应该会对宝宝呦帮助的,有可能会去联系瑜伽哦~
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六级宝宝 |
每天上班都坐着,我都担心宝宝会不会有什么影响,所以现在很想知道什么运动对宝宝好,还有其他孕妇们别忘了补充维生素啊,我用的是爱乐维的,非常不错~
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六级宝宝 |
哎呀爱乐维我有关注,怎么没看到这个视频,马上去看!非常推荐爱乐维的产品。
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