曾经半年减肥28斤，如今产后又增重48斤，无可奈何，卷土重来，开贴减肥，有减肥意向的姐妹们咱们一起哟！！~~(坚持过午不食3个月，已减20斤）

童儿猪猪

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118092295 楼主直达楼

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大学刚毕业那阵，去了四川成都那边工作，可能是工作的日子太安逸了，又加上我是一个典型的吃货，对四川的美食垂涎欲滴，所以经常和同事们晚上出去AA制，火锅，烧烤，田螺龙虾夜啤酒，小日子是滋润了，可这体重也是蹭蹭的直线上升，一年就长了30多斤肉肉，两年后我回老家探亲，下火车走到了老妈的眼前，她才认出了是我，回家走亲访友，几乎每个人都对我的体重进行狠狠的抨击，让我无地自容，于是一咬牙一跺脚，决定回去上班便减肥。

首先第一步，就是戒掉晚上下班和同事出去吃吃喝喝的习惯，以前最喜欢的麻辣火锅，由一周吃一次变成了一个月吃一次。当然也省了不少的钱。其次就是加大了运动量，每天晚上都要跳绳，还买了拉丁舞的光盘铐在电脑里，每天中午都要跟着跳半个小时到一个小时。还在网上花200多块钱买了个踏步机，每天一有空就踩，边看电视边踩，要嘛就是边听歌边踩，也没有觉得很累，坚持了几个月，感觉腿确实变细了。然后就是饭量减半，基本就是大半碗的量，但是零食还是照吃不误，只是放在了白天吃，晚上不碰。当然，为了让体重降的更快，我也试图用了一些走捷径的办法，例如：三天苹果法，酸奶苹果法，21天减肥法等等，不过这些方法都不太可取，很难坚持不说，又容易反弹。不过还有一种方法我还是比较推荐的，在我身上也起到了很好的效果，那就是黄瓜鸡蛋法，在大姨妈走后的第一周，吃了几天的茶叶蛋和黄瓜，除了喝水，任何东西都不吃。几天下来，虽然一闻到黄瓜和鸡蛋的味道我就想吐，但是一上秤我还是笑了，因为我用5天的时间减重了8斤，并且由于后来我的坚持和不暴饮暴食，体重一点也没反弹。自从半年瘦了28斤之后，我一直保持着这个体重将近4年，上下浮动也就三四斤的样子。

后来我结婚了，怀孕了，生子了，由于一怀孕就没有上班了，又住在自己的父母家，心宽体胖，压力不大，为了腹中的胎儿，每天就是吃吃喝喝，听点音乐，玩玩电脑，散散步，体重又慢慢的长了起来。到临产前，我已经将近180斤了，比以前重了70多斤，很恐怖的一个数字啊。月子里，由于我的胃火比较大，睡眠又不是很好，出了月子大概150斤的样子，腰围二尺七，虽然还是很胖，但是和临产前的180多斤比，我还是很满足了。如今，宝宝已经七个多月了，剖腹产的我自认为身体已经恢复的相当不错了，所以决定减肥。期间为了给减肥做准备，我买了很多条裙子，都是按照原来的尺码买的，挂在衣柜里，让它们经常刺激刺激自己。还把一些模特的照片贴在了墙上，准备在自己减肥松懈的时候，就去看一看。由于宝宝是全奶粉喂养的，所以我不怕吃的少，目前用的过午不食减肥法，每天下午两点之后，除了喝水就什么都不吃了。晚上睡觉前再做一些瘦腿的小动作，比如蹬自行车和剪刀腿等等。目前一个月已减8斤，腰围从二尺七变成了二尺四。

减肥真是一件辛苦活，掉胃口，考验毅力，不过真正瘦下来之后，就会觉得之前所有的努力都没有白费，所有的坚持都是值得的。路漫漫其修远兮，现在的我离自己心目中的理想体重还差30斤，管好自己的嘴，少吃多动还是我应继续坚持的事情，为此我也总结出了一些减肥的小窍门小经验，写出来，也算是给正在减肥的自己一点忠告吧！大概有如下几条：

1、谨记减肥时一条铁的定律，那就是早晨吃的象皇帝，中午吃的象贫民，晚上吃的象乞丐。
2、不要迷信任何减肥药减肥茶，少吃多动才是减肥的根本，模特身材都是饿出来的。
3、据说坚持过午不食减肥法半年以上，就会变成不易发胖体质。
4、充分利用减肥黄金周和减肥白金周这两个特殊时期，少吃多动，不暴饮暴食。
5、饭后半小时内不坐不躺，可以让小腹变得很平坦，事实证明，的确如此。
6、减肥是节食而不是绝食，减肥时期不吃饭不代表一辈子都不吃饭，所以养成一个良好的饮食习惯更为重要，饭前喝水，每顿饭六七分饱正合适。
7、不要让自己长期处于饥肠辘辘的状态，那样见到美食很容易暴，每周奖励自己吃一回美食或自己喜欢的零食，那样才会把减肥当做一种享受而不是受罪。
8、遇到减肥平台期也不要气馁，继续坚持，迎来下一个春天。
9、不要每天都称重，那样会让自己陷入焦虑当中。
10、有些快速减肥法确实很有效果，比如黄瓜鸡蛋法或21天减肥法，但是不健康，对身体伤害较大，故不宜常用。而且这些方法很容易反弹，所以没有足够的定力还是尽量不要尝试。
11、个人感觉节食对瘦腿瘦臀效果不明显，所以还是要在每晚睡觉前做一些有氧运动或拉伸运动。
12、多看一些美女图片来刺激自己。
13、买衣服时尽量买小一号，那样才有足够的动力去减肥。

希望自己能够坚持坚持再坚持，一年之后，又是美女一条。好期待自己瘦瘦的样子，穿漂亮的裙子，在风和日丽的阳光下，带宝宝去感受大自然。

（9月20日--11月7日）过午不食减肥法心得：已经坚持过午不食50多天了，犯规过两次，晚上有吃东西，其他时间都很好的坚持下来了。期间用过一次酸奶苹果法，减掉2斤。开始的几天，晚上不吃东西肚子很空，到10点多睡觉的时候，已经是饥肠辘辘了，好在半夜都没有被饿醒。渐渐的，适应了这种晚上空腹的习惯，觉得肚子上的赘肉少了很多，腰肢也变细了，但是大腿还是那样的粗。现在胃也变的很小，虽然晚上不吃东西，但是次日的早上和中午也没有暴饮暴食，不是在努力控制自己，而是根本都吃不下很多东西了，真高兴.....这50多天，我没有强迫自己戒掉肉类和零食，基本上还是想吃就吃，只不过次数没有以前多了，数量上也是点到为止，最主要的是都放在白天吃，过了下午两点，除了水一点东西都不碰。虽然一天少吃了一顿饭，但是便便还很正常，基本上还是每天一次到两次。另外，茶水也是个好东西，不但可以增加饱腹感，还可以带走体内垃圾，每天坚持喝大量的茶水，这几天便又瘦了2斤，坚持坚持，继续坚持。

今天有个姐妹和我说我的减肥方法不健康，哎，明知道自己的减肥方法不健康，也不可能用一辈子，但还是没办法，毕竟孩子妈没有足够的时间去锻炼啊！而且如果不减少饭量的话，即使运动再多，也不会瘦，有的人还会因为运动量加大胃口大开呢，反而更胖。我想运动员大多数都是这种吧！目前用的过午不食法，虽然少吃一顿，但自我感觉并不是很受罪，起码早晨和中午是吃饱的，有足够的精力去带宝宝，不会有被饿晕摔到宝宝的危险，呵呵。至于晚上，八九点钟胃开始空了，但是宝宝都快睡觉啦，所以饿一点也没有关系了！还有我不知道大多数妈妈是不是和我有一样的想法，就是经历过十月怀胎之后，宝宝出生了自己就变的不爱吃东西了，尤其是肉类和水果坚果那些，貌似是孕期吃的太猛了，好像吃伤了，对这些东西都不来电。坐月子一个月，禁忌的东西很多，貌似现在一点咸的东西都不能吃，就喜欢吃清淡的。不过我很兴庆自己现在这样，因为这些都是非常有利于瘦身的。

文章来自: 播种网社区( www.bozhong.com) 详文参考：http://bbs.bozhong.com/thread-36652941-9-1.html

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