（三）上班背奶篇
铁蛋四个半月，我就上班了，从此成为“背奶族”。背奶的过程的确辛苦，找地儿挤奶，洗吸奶器==，加上工作任务，但是每天回家途中看着宝宝的口粮，心里还是很满足的。在这里我可能说的非常详细，因为现在很多妈妈都是上班族，背奶是大家都关心的事儿，希望别嫌啰嗦哦，呵呵~
背奶物品准备——上班因为单位条件限制，很难像家里那样很自然很放松的挤奶。因此有一些物品必须要准备。
吸奶器：我用的新安怡手动，没用过电动，当然有条件的姐妹就用电动省事。因为有特别的办法（秘笈，呵呵）使吸奶过程加快，手动也很快能吸完，后面详述。
母乳储存袋：或者可加盖的奶瓶都可以，用来存母乳。
母乳保鲜包：我是淘宝购的“Allerbaby冰包”，比较实用和方便。将蓝冰在冰箱冻一夜，放入保鲜包内，第二天可以用一天保冷都没问题。每次挤完奶装入母乳储存袋，然后封好袋口，放入母乳保鲜包。
大保鲜盒：清洗吸奶器。一般我在单位挤两到三次奶，因为我家里单位特别远（35公里左右），不可能中午回家，所以吸奶器需要重复使用，保鲜盒就是用来清洗吸奶器的。洗完用开水烫下，晚上回家吸奶器再清洗放入消毒锅，以备第二天用。
防溢乳垫：不溢奶可以不用，我溢奶厉害。用的比较多的是三洋的，也用过贝亲的。
纸巾：清洁用。
挤奶地点——刚开始上班，我有些害羞，就老在单位厕所挤。在厕所的马桶间，坐在马桶上，把需要的物品摆在腿上，或者拿塑料袋挂起来。说实话，很不方便。环境不好让人很紧张，有时候弄一身汗，也挤不出多少。后来我就不顾羞涩了，直接在办公室适当的空间拉了个小帘子，反正大家都知道我在干嘛，为了宝宝无所谓了。这样心理放松下来，挤奶也能事半功倍。
上班一天吸几次奶——刚开始上班，宝宝不吸奶了，因此前几天奶量必然会减少。为了保证一定的奶量，我每隔三个小时挤一次奶（我的工作比较轻松，因为生完宝，领导照顾没安排太多活）。刚开始也就能挤出70ml, 随着白天一天三次挤奶频率的坚持，奶量逐渐上升到90，110,130，最后到150左右稳定了。大家可根据个人和工作情况调整。但是像我这种奶不是很多的人，为了保证一定的奶量，每次最好不要超过四个小时。
如何快速挤奶——这是很关键的问题。我平时在家都是宝宝直接吃奶，很少挤出来喂，所以一上班挤奶就遇到问题：奶很胀，但是就是用吸奶器吸不出来。干着急没办法。后来在网上搜帖子，发现了一个“奶阵刺激法”，强烈推荐给大家~~ 这个办法后来成为我的必杀技，用了以后挤的又快又多，前面说奶量稳步提升就是掌握了这个办法以后。
具体步骤说起来有些色情，呵呵：
奶阵刺激法:
1. 让自己轻松的坐着或站着，放松心情，不要紧张，很自然的那样。
2. 双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏着两边的乳头
3. 温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端（敏感处），以舒服为主
4. 当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了，赶快挤奶吧
这个办法，刚开始会比较困难，可能不会那么快来奶阵，我的经验主要是放松心情。第一次来奶阵可能需要个五到十分钟，别紧张，慢慢等待。等你找到感觉了，掌握了办法，以后逐步慢慢摸索，就能很快将奶阵刺激出来。趁着奶惊的时候，就赶紧挤，好多奶孔一起往外喷，很快就挤完了。等到奶被吸得就剩一条线或者不出水了，你就准备刺激下一个奶阵。第二个奶阵需要的时间会更久一些，还是要耐心哦。一般两个奶阵，奶差不多就挤完了。整个过程加上洗吸奶器也就20分钟。
坚持、习惯成自然——我周围有些同事我们一起上班背奶，有的就觉得太辛苦而放弃了，尤其上班后，女同志会把自己和同事对比，对自己的身材外形等等有些惆怅，就想赶紧断奶得了。为了宝宝还是尽量坚持吧。万事开头难，等你慢慢坚持下去，后面挤奶就变成了一种习惯和自然。
母乳的储存和运输——每次挤出来的奶放在一个储存袋或者瓶内，用保鲜包带回家，放在冰箱冻起来。如果第二天宝宝吃就冷藏，如果第二天不吃就冷冻。冷冻最好是放在不经常打开的格子里。很多书上说冷冻可以三个月，由于咱们家里的冰箱都是反复开关，所以不可能保存那么久，我上班前存的到上班时候吃都有些坏了，所以不要放得太久。
母乳解冻——冷藏的母乳，第二天用温奶器温一下就可以吃了，40度左右，一定要温透。冻成冰块的母乳，先用自来水隔瓶冲洗，冲一会就化开了，再用温奶器温好。
宝宝不吃奶瓶——宝宝吃惯了妈妈的奶，忽然让他吃奶瓶，肯定不适应，有些宝根本一点都不吃。我用的办法就是饿一饿，呵呵。可能不太好，不过宝宝是饿不坏的，饿了自己就吃了，第一天吃得少，以后慢慢就多了，适应了。
背奶上班饮食问题——在单位最好每天都吃些水果，保证一定的饮水量。有条件中午喝点汤。不要吃过冷、辛辣的食品。抵抗零食的诱惑。
哺乳衣物——最好下面穿哺乳内衣，挤奶时候方便。
