本人比较胖,多囊,高胰岛素血症+糖耐量低减(血糖高了),原来体重66.5公斤,医生让减掉十斤,半个月减了四斤,这两天的体重一直下不来,继续加油。 减肥的方法:就是少吃+运动,但我心脏不舒服运动之后难受,心脏早搏,所以还是先不运动了。就把自己当成是糖耐病人吧,饮食就低糖低脂,晚饭少吃或者不吃,昨天晚饭没吃,今天准备再不吃,就喝水,不过还好肚子不是特别的饿,为了自己的健康和有个宝宝,豁出去了,不信减不下来。
8月11日:空腹63.9公斤 早餐:一杯豆浆+一个鸡蛋 中午:一小碗水煮南瓜+豆角炒肉+苋菜+豆腐干炒芹菜 下午:五个小番茄 晚上:不吃。 8月12日: 没称 早餐:两小碗粗粮粥+美好时光海苔 中午: 粗粮粥(早上剩下的)+蟹炒蛋+虾+苦瓜炒洋葱(吃的有点多了,九分饱,罪过) 晚上: 一碗乔麦面加菠菜(本不想吃的,但老公给做了就吃了), 下午体重: 63.2公斤,从没有过的重量,明天空腹称一下。 8月13日:空腹62.5公斤 早餐:一杯豆浆+两个菜包 中午:一个玉米+丝瓜蛋汤+螃蟹 晚餐:一小根黄瓜 8月14日:空腹62.1公斤 早餐:一大碗粗粮粥+若干凉菜(很饱)中午:小半碗的米饭+螃蟹+青豆炒肉+蔬菜(饱) 晚餐: 不吃 8月15日:空腹62.6公斤(穿牛仔长裤称的,还是重了,悲催) 早餐:一杯豆浆+一袋酸奶(便秘)+两个水煮鸡蛋 中午:一个馒头+豇豆+凉拌菜若干(好几种一起拌的,今天没买到玉米所以才买馒头,现在有点后悔) 晚餐:一个菜瓜 8月16日:空腹61.9公斤 早餐:一杯豆浆+两个菜包+五粒葡萄 中午:小碗南瓜+凉菜(量多)+毛豆炒肉丝+螃蟹炒鸡蛋+五粒葡萄 下午:西瓜一块 晚餐:五个小西红柿 8月17日:空腹62.1公斤 早餐:一碗豆腐脑+两个菜包 中午: 米饭+番薯(小半碗)+凉菜(主要苦瓜)+韭菜炒牛肉+海带豆芽 晚餐:小半碗乔麦面 8月18日:没称 早餐:一小碗粗粮粥+鸡蛋+一小蝶凉菜...........待减到60公斤的时候再来报告 9月2日:空腹60.3公斤 最近瘦的有点慢,加油吧,下个目标57公斤,争取一个月内完成. 9月3日:空腹59.7公斤 任务完成,向下一个任务冲刺!加油! 9月6日:空腹58.8公斤 下个目标57公斤,期待效果。
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