孟丽宝 发表于 2012-6-14 14:04
<br/>就这些了吗，没有了吗？楼主

<br/><br/>还有几个阶段，晚上孩子睡觉了更新，现在得带他们玩，呵呵

产前180，生完150，现在孩子快6个月了依然150.就等着孩子戒奶减肥了。

美丽人生果 发表于 2012-6-14 15:25
<br/>还有几个阶段，晚上孩子睡觉了更新，现在得带他们玩，呵呵

<br/><br/>太好了，期待中啊

得坚持啊，留印了，随时学习，嘻嘻

我只想说楼主你一个人带2孩子，外带做饭做家务，不减肥也瘦了，对你敬礼~佩服

120-130斤的
<br/>越往后越难，从160-130其实不难，不过从110-100是很难的
<br/>每天400个仰卧起坐+200个测抬腿+200个抬腿
<br/>就是平躺抬腿，左右200个。
<br/>我大腿还有肚子的肉最多，所以针对这些部位运动，结果都瘦下来了
<br/>我是每天晚上睡觉前运动，这样不会忘记，做完了在睡觉

110-120斤的
<br/>这个阶段已经不简单了
<br/>400个仰卧起坐+200个测抬腿+200个 抬腿+200个后踢腿
<br/>四肢支撑地 ，然后踢腿，左右各200。
<br/>一套动作下来挺费力气的，而且体重掉的开始变慢了。
<br/>我知道快要到平台期了

110-现在97斤。最后一个阶段
<br/>从110斤开始，体重几乎不掉了，大概有3个多月的时间才有了一些变化。
<br/>每天400个仰卧起坐+200个测抬腿+100个抬腿+100个后踢腿+100个抬双腿
<br/>这个动作是瑜伽里面的，以前上瑜伽课的时候老师教的，很减肚子，平躺抬起双腿
<br/>每次我只能做10个然后休息几秒在继续，感觉肚子在颤抖。。
<br/>这样坚持下来，6个月内恢复到以前

自己带宝宝就能瘦回去了

最后教大家一款面膜的做法，猪皮绿茶面膜
<br/>猪皮里有丰富的胶原蛋白，可以改善肤色，，，，好处太多，用了就知道
<br/>1。先把猪皮泡在冷水里泡1个小时左右，然后用水煮1个小时，在把水倒掉，换水煮1个小时，反复2次，一共煮3个小时
<br/>2。在猪皮凉之前，放在榨汁机做成乳状，一定在热的时候，凉了就硬了
<br/>3。在做好的猪皮汁里加绿茶粉末，搅拌均匀，凉一些涂在脸上，干了洗掉
<br/>4。剩下的放冰箱，再用时候用微波炉转1分钟