7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　

     产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、
或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，
但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，
不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，
并且穿袜子来挡风！

　　

8、不可碰冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，
所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

　　

9、不可抱小孩
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。
此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，
更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。
况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，
最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶
　　

       至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，
产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，
但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

11、关于母乳
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，
母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，
就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，
母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。
所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。
若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，
以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
　　
　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，
旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，
最好在产后的六个月中都能充分的授乳，
这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，
而且可减少日后发生乳癌的机会。
　　
　　如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；
而为了要让产后奶水快速分泌，
可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
　　

# 按电铃（刺激乳头）法
　　

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）
即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
　　

b.刺激乳头的方法有三种：
1.让刚出生的婴儿吸允

2.使用吸奶器
3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
　　

c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，
但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，
直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、不可替小孩洗澡
　　

前面强调月子期间不可抱小孩，
相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，
如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，
所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，
产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

　　

13、不提重物，不爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，
以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

　　

14、不可流泪
　　女性的老化从眼睛开始，
所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，
俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，
所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，
绝不能让产妇知道，不能让她流泪，
做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
　　 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，
有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。
当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，
不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　15、不可看电视及书报杂志
　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，
则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。
最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，
一方面可调整情绪，消除神经紧张。

16、眼部按摩
　　 眼睛容易疲劳的产妇，
可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），
拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
　

　# 眼部按摩法
　　

a.闭上眼睛，张开双肘，
将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
　　

b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
　　

c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，
也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，
颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，
但仍要继续指压，直到不痛为止。

七、产前各项准备（落实到人头）
　　
     1、 家属负责购买各种药材，
包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：　
　　

A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），
烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。
（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
　　

B．杜仲粉：21份，分别包好。
　　

C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
　　以上物品在中药店有售，如果没有，
请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）　　
　 
      

2、 准备腹带，到超市购买米酒、
麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、
桂圆、量杯、煮酒锅等。

　  

3、 生产当日，和老公先去医院，
家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，
以便生产后立刻能用上。
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，
薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，
在医院微波炉里转转吃。

八、总结做月子要点：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，
这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，
快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦　

　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），
一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），
因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，
且只会长膘，
而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；　

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
　　
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，
道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，
西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
　
　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，
否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），
第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，
否则宝宝受不了，自己也容易肿；
　
　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
　
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭
（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。
鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，
鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），
淡的，奶水好的小秘诀哦；
　　
　　9、水份的补充：多喝豆浆，
多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，
还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，
将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。　

　　10、勤做产后恢复操。（具体书上有）

光喝米酒水能行吗？怀孕后能喝那么多酒？

产后还得母乳喂宝宝呢，含酒精对宝宝不好吧

实话说看了头很痛 月子要这么做非痛苦死不可

好多啊  不过学习了！！！！