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产经好长，正式开始之前先和姐妹们分享一些顺产的个人经验总结。 孕期 1. 35周以后要停掉钙片，不然宝宝头太硬了不好生。补钙的话食补比钙片补好，食补不会导致胎盘钙化。 2. 36周以后每天喝茉莉花苞茶对软化宫颈效果很好。 3. 孕期最安全有效的运动就是走路。满孕三个月以后一直到生产之前只要没不适都建议多走。 4. 爬楼梯有利于宝宝入盆，但是对于胎位不太正的，爬楼梯容易引发破水，所以建议37周足月后开始爬。 生孩子时 5. 阵痛开始后如果能下床尽量多走动，如果不能下床就在床上一会左侧卧一会右侧卧，帮助宝宝尽快通过盆骨。 6. 如果对于是否打无痛犹豫不决的，那就还是打吧。 7. 无痛最好等开五指以后再打，不容易延长产程。 8. 在可以忍受宫缩的前提下，无痛的剂量尽量小，不然感受不到宫缩不知道何时用力，更甚者会延迟和停止宫口打开 9. 拉梅兹呼吸法对于减轻宫缩疼痛十分见效 10. 宫缩时向下用力确实能够减轻疼痛，但是在开全十指之前不要向下用力，否则会引起宫颈肿胀，不利于宝宝的大头通过。 11. 十指开全以后，双脚踩个东西向下蹬，能够帮助找到正确用力的感觉。 其实生孩子就是场心理战，以最乐观的心态做好最坏的打算，妈妈们能够获得喜出望外的收获。啰嗦完毕了，呈上产经~~~ 是谁说分娩时身体会释放一种荷尔蒙抹去妈妈对分娩疼痛的记忆的，我生孩子的时候估计身体释放了超大量这样的荷尔蒙，以至于你现在问我生孩子有多痛，我会想想说——好像不太痛，呵呵。回想起来，生孩子其实也没有那么可怕，只要孕期做好足够的身体和心理准备。 无痛开两指 39周产检时，医生说宫颈口已经开始变薄变软了，估计一周内会生。我心想，预产期还挺准的嘛，大概是36周开始喝茉莉花苞茶的功劳。于是静静等待了一周。。。没事发生。。。40W1D产检，医生说宫口开了一指。什么？一点感觉都没有就已经开一指了？开宫口不应该是很痛很痛的么？医生倒好像见惯不怪的样子。只是他也没有再说一周内能生之类的话了，只是说过了预产期要进行严密的监护，让我40W3D去医院做胎心监护，40W6D再回来做产检。我心里嘟囔了一下：应该不用等到40W6D了吧。其实一直在网上看到的信息都说预产期前三周到后两周出生都是正常的，所以也并不觉得超过预产期又怎样。但是医生说羊水虽然还够，但是已经开始减少了。搞得我也开始隐隐有些担心。开始每晚爬16楼楼梯，催一催这个懒宝宝。 40W3D去医院做胎心监护，护士说宝宝在肚子里很健康，而且好像呆在里面还挺开心的，没那么快想出来。我听了心里踏实了不少，只要她健康，想什么时候出来就什么时候吧。妈妈不着急。 40W6D仍无任何反应，上午去产检，医生说已经开两指了，而且胎头也非常低，今天晚上或者明天早上就能生了。让我收拾一下下午去医院。一听这动真格要生，我一下有点慌了，说：真的要生了吗？我还没有心理准备呀。医生说：都过了预产期这么多天了，还要什么准备啊？ 就这样，我回家洗头洗澡，吃饱喝足，拍了张照片留念，然后和老公不紧不慢地搭地铁转公交去了医院。一路上我们都在说，这实在和想象中太不一样了。想象的是破水了，十万紧急地打车去医院。现实是啃着巧克力，坐上公交车，谈笑风生地去医院。晚上真的会生么？自己都有点不太相信。 打催产素五小时后阵痛正式开始 到医院大概是下午四点，护士确认了一下确实开了两指，而且胎头已经很低，可以收住院了。在这插播一个背景，好多人说在纽约生孩子就像工厂流水线一样，没开到三指一般都会被赶回家待产，医院只收进入积极分娩期的产妇。心里有一丝期待能被医生赶回家的，这样就没那么快要生了。然后又嘲笑了一下自己，怎么要动真格的时候就有点怂了，呵呵。 医院一共有九间产房，从等开宫口到生都在产房完成。一进产房，从头到脚脱光光，穿上医院的生产服。自己准备的什么产检裤、哺乳内衣之类全用不上了，心里还暗暗心疼了一下买的这条一万年用这么一次的产检裤。护士说用一下洗手间吧，等爬上产床以后你就一直要到生完孩子才有机会下床了。这样听起来突然觉得距下一次用厕所有好漫长好漫长的时间。 躺上产床，护士帮忙绑上胎心监护仪，吊上葡萄糖。在这里生孩子是不让吃喝的，据说是怕万一要顺改剖，肠胃里有食物不好手术。也就是说如果生十几二十个小时，那么也要十几二十个小时不吃不喝。而葡萄糖就是保证你不吃不喝的时候也有体力生产。护士拿来催产素帮我吊上，并且解释到：这个催产素和你身体内引起宫缩的是一样的荷尔蒙，所以很安全的。我会从0.6开始，每半小时帮你加一次剂量。这样就能避免你一下子进入很剧烈的宫缩状态。我信任地点点头。 一切就绪，然后就进入了无聊的等待状态。虽然睡不着，但也还是尽量闭目养神积攒体力，等待不知道什么时候会出现的传说中的阵痛。晚上七点，护士叫醒我，说她要下班了，Ailsha是接她班的新护士，会一直陪伴我到明天早上七点。Ailsha是个壮壮的黑人女人，性格很开朗很强势的样子。每个产房配至少一位护士，Ailsha坐在产房靠门的电脑桌前，没事就过来问一问我有没有什么反应，有没有什么要她做的。我想了想，问她能不能找到直播MBA的台，今天尼克斯和热火打季后赛。Ailsha热情地说没问题！刚才在走廊上还看见有爸爸在看球赛。找到球赛台后，Ailsha还热情地告诉老公旁边这张椅子是可以抽出来变成床的。然后她拿出枕头和被子，让老公躺下来放松地看。我在一旁笑，说：你把他照顾得真好啊。Ailsha说，妈妈要舒服，爸爸也要舒服啊。我问她为什么我还没有感觉到阵痛，她解释说因为我的宫缩还不规律，只有规律的宫缩才会在痛的时候拉开宫颈。 八点多，产科医生来了。他是整个孕期帮我做产检，同时也是生孩子时帮我接生的医生。看我们还在专注地看球赛，他说估计要等明天才会生了，到快生的时候他再来。我很不好意思地跟他说拜拜。 9:30，球赛结束。尼克斯输了。。。突然听见隔壁产房的产妇开始惨叫，我还在心悸地想：哇塞，叫得这么惨，一直听下去得把我吓怂了吧。谁知道很快就听见婴儿啼哭的声音，原来是最后冲刺。所以我们在看球赛的时候隔壁产妇一直在安静地生产呀，佩服佩服！而我不得不回到很现实的问题——十分想尿尿。Ailsha这时正在隔壁帮忙，来了一个新护士照顾我。还以为她会帮我拆掉胎心监护仪让我去洗手间，谁知道她拿来个尿盆放在床上。第一次用这玩意才发现，尿尿其实是件挑战意念的活。虽然膀胱很涨很涨，但是一想到自己现在坐在床上，就很怕弄湿了床单，怎么也尿不出来。。。等了十几分钟，终于成功了。护士利索地端走尿盆，给我纸巾擦干净并且换了张新产褥垫。敬业得让我有点不好意思。 9:45左右，肚子有点不太舒服。刚开始以为是之前憋尿憋太久了膀胱痛，后来逐渐认识到不是膀胱，是传说中的阵痛开始了！刚开始只是轻微地不舒服，慢慢达到了痛经的程度。护士说宫缩已经逐渐变得规律了，每2-3分钟一次。啊，是真正进入生孩子的进程啦，我不禁有些兴奋。疼痛越来越明显，每次疼痛大概持续一分钟，然后休息几分钟再痛。痛的时候我就想象宫颈口被两侧肌肉逐渐拉开的样子，觉得痛得值得！而老公站在产床旁边，每次宫缩的时候就陪我一起呼吸。我不断提醒自己，把注意力放在呼吸上，果真疼痛感会减小不少。老公问要不要帮我按摩腰椎，因为一起去上产前培训班时听老护士说真正的宫缩会引起腰痛，按摩尾椎骨能减轻痛楚。可是我好像完全没有腰痛的感觉，只是肚子痛。看来还真是每个人的情况不一样啊。 从阵痛到开全十指共五小时 10:30，疼痛已经很明显了。房间里来了几个护士围着我，一个帮我做了阴检，说已经开四指了。我心里一喜，才不到一个小时就开到四指了，还挺快的嘛。而且护士鼓励地说：你已经完成了快一半的产程啦，真不错！听了她这句，突然觉得好有希望啊。护士见我扭动得厉害，问我要不要打硬膜外麻醉，也就是传说中的无痛。我说不用，我自己还能handle。护士问：从零到十，你觉得你现在有多痛？我想了想，说：三。护士忍不住笑了，说：你把这叫做三啊，你真强！ 一直纠结于要不要打无痛，总觉得不打无痛顺产说出去都有面子一点。老公建议说还是打吧，不要因为阵痛把体力耗光了。想想也是，能顺产应该就已经挺有面子了吧。看过一个有经验的老护士讲生产课程，说一般开四指就能打无痛了，但是她建议妈妈们最好是能熬到开五指再打，越晚打越不会拖长产程，对妈妈和宝宝都好。所以我想至少等开五指吧，现在这个疼痛程度暂时用呼吸法能扛得住。 11:50，护士说接生医生打电话来要求护士帮我人工破水，这样能加快产程。这次内检，已经开六指了。我一边欣喜，一边希望她们不要那么频繁地内检，总是很怕听到下次宫口开得慢了的消息。人工破水完全不痛，就是护士用一根小管伸进去捣鼓一下，就一股暖流下来了。破水后流出来的水也没有想象的那么多，几个护士很熟练地帮我换了干净的产褥垫，帮我擦干净，羊水就不流了。护士再问要不要上无痛，我仍旧犹豫了一下，说再等等看。心里当然是松了一口气的，原本打算熬到五指，现在已经直接到六指了，随时可以上无痛了。但是好像疼痛还能够忍啊。。。刚一想完，宫缩又开始了。破水以后的宫缩——那真是动真格的真TMD的痛！！！按我的疼痛级别表，至少能排到七了。我马上跟老公说：上无痛，上无痛。护士马上来告诉我已经通知麻醉师了，麻醉师大概需要15-20分钟的时间准备，准备好了就过来。想着20分钟以后就能解放了，还是很有希望的。印象中，这种动真格的痛大概来了三次，然后麻醉师就到了。跟我例牌地讲了麻醉的效用和副作用，我赶紧说可以可以，来吧！打无痛时帮忙的护士叫Mary，是个个子小小的白人女生。她把我扶起来坐在产床边，让老公先出去十分钟，然后让我双肩下垂，握住我的手，对我说如果打无痛的时候宫缩来了就告诉她，她会和我一起breath through it。这时麻醉师在我身后消毒，找脊椎。我说宫缩了！！Mary把我的头放在她的肩膀上，提醒我呼吸！呼吸！呼吸！头在她肩膀上那一瞬间突然觉得好安全，什么都不怕。之前会担心打无痛的时候宫缩如果呼吸会动到背部，但是其实只要保持双肩下垂，宫缩的时候呼吸是不会动到背的。麻醉师一切就绪，等我宫缩完后开始扎针。很熟练地问我是不是有酸胀的感觉，是不是右边比左边明显，现在是不是感觉背上发凉了。我说是的。大概五分钟，无痛就打好了。Mary摸摸我的头，说好了，可以躺下了。我回报了她一个笑容。她惊讶地说：你还能笑？你真坚强啊。 打无痛之前，我一会左侧卧，一会右侧卧，这样能帮助宝宝尽快入盆。但是打完无痛以后就只能平躺了，不然麻药会流向一边，效果不好。护士说麻药需要15分钟才能起效，起效以后如果还是觉得痛，每15分钟可以按按钮加一次剂量。但是也不知道是不是心理作用，打完麻药之后的宫缩就都变得在能够忍受的范围了。我希望用尽量小的剂量，因为有个朋友就是因为无痛打的量太大，后来完全感受不到宫缩，而且宫口开了六指就不开了，最后只能剖。所以整个过程我都没有主动去按那个按钮，只是后来护士见我宫缩还是很痛帮我按了一次。其实生孩子就是一场心理战，有那么一个按钮在身旁，就像揣着壶水走沙漠，总觉得死不了，有希望的。 整个阵痛的过程，老公都站在产床边陪我在每次阵痛的时候一起呼吸，企图帮忙按摩一下。但是对我而言，按摩并没有缓解疼痛，反而让人烦躁。可是破水以后的阵痛实在太痛了，即便上了无痛还是痛。我对老公说：掐我的手，使劲掐！btw，他还真是使劲啊，又没剪指甲，掐得我的手心都出印子了。不过那效果真不错，手心被掐痛的时候有效地分散了宫缩痛的注意力，好受很多。于是宫缩时我就让他拼命掐我的手，宫缩过后又和他算账说他掐得都红了，呵呵。阵痛的时候脑子里就想着各种事情，一会想“不生啦不生啦”，一会想“要大便呀要大便”，一会想朋友说的话“在你漫长的人生中，生孩子的痛也就是那么短暂的几小时，可以忽略不计的”，一会想“下次再宫缩一定要按按钮加剂量了！”胡思乱想让阵痛的时间过得快了很多。 2:00，Mary过来说要帮我做内检看看开几指了。我说先别检，再等等吧。现在这个势头保持得不错，就怕如果检查发现宫口开慢了会泄气。Mary说那好吧，你如果持续感觉想向下用力的时候就叫我们。我说好。 2:50，另一个护士又来了，说还是帮我内检一下看看情况。一检查，只听见护士对另一个说fully open，definitely plus one。fully open就是开全十指了，plus one是指engagement（入盆）的状态是宝宝的头已经通过了我的盆骨最窄处，现在已经下产道了。啊！！我狂喜！然后又想，两点的时候就已经是现在这个状态了呀，早知道两点的时候就让护士内检了，我也不用多白疼一个小时。不过又想，那时候即便开全十指，说不定还没有+1呢，喜出望外的消息总是好的。 十指开全以后就可以全力以赴地生了，Ailsha回来了。她教我每次宫缩的时候就深呼吸一口，然后向下用力，数十下以后换气，再向下用力数十下，再换气用力，至到宫缩结束。之前听讲座或者看产经大家都说生孩子的时候用力要向下，不要用在脖子上。理论大家都懂的，我也以为我很清楚如何区分向下用力和用在了脖子上。。。可是就这样每次宫缩用力啊用力，我逐渐觉得大脑都要憋得缺氧了。Ailsha说她都能看到宝宝的头发了，但是我用力的时候她都没看见宝宝往下走。完了，我也成了传说中把力用在脖子上的了。不过身旁的胎心监护仪一直播放着宝宝的心跳声，120-180下频率正常，所以我也没有太着急，只是在仔细地分辨脖子用力和向下用力的区别。 后来，Ailsha把我的腿抬起来，用她的手掌抵着我的脚掌，用力的时候我的脚蹬在她的手掌上。突然一下，我就找到向下用力的感觉了。Ailsha也夸奖说that was a good push！于是我让老公抵着我的另一只脚掌，每次阵痛的时候双脚向下蹬，明显能够感觉宝宝在产道向下移动。全程血淋淋的，而老公的眼睛也一直没敢往下看过。Ailsha说，看见头发了，用力！老公就重复到：看见头发了，快了快了，用力！我心想，你一直盯着我的脸耶，你怎么知道看见头发了。Ailsha见我已摸清如何用力的门道，于是打电话通知接生医生来产房。看见了姜医生，心里感觉踏实了很多。他站在旁边，说我用力用得不错。当宝宝的头快抵达产道口的时候，产道被撑得好痛好痛好痛，即便没宫缩的时候也痛。反而宫缩时向下用力能够抵消宫缩痛。我忍不住惨叫了起来，然后想起了几个小时前隔壁那惨叫的产妇，真羡慕她已经生完了。不过生孩子都是要这样惨叫的吧，电视上都是这样演的。惨叫了几声，姜医生说别叫了，不然力气都跑光了。我于是马上不叫了，自己都觉得转变那么快好好笑哦，哈哈。 估计胎头快到产道口的时候，Ailsha说先别用劲，然后她把产床下半部分拆了，我的腿悬踏在两边的支架上，屁股下面加了个接废物的大塑料袋。我一边痛一边赞叹想不到这产床还能变身啊。姜医生正式坐下替我接生。用力一次后，估计胎头到了产道口，姜医生说不要用劲、不要用劲、千万不要用劲！我马上说没有用劲、没有用劲、没有用劲！姜医生处理了一番，然后叫我咳嗽。我知道这时改用劲为咳嗽是为了保护会阴不要撕裂。但是实在太痛了，咳嗽好像完全不能推动宝宝。姜医生说还是用力吧。我也心想撕裂就撕裂吧，把心一横，一用力—— 4:31,姜医生把宝宝的身子顺着脑袋一拖出来——整个世界马上轻松了。身体完全感受不到疼痛了，就好像刚才生孩子的事情从来没有发生过一样。而宝宝是当仁不让的，一从肚子里出来马上响亮地大哭。Ailsha把她抱到我的肚子上，我第一句话是：你好重啊小家伙！姜医生问老公要不要来剪脐带，老公赶紧摆手说不用了，呵呵。然后大概五分钟后，胎盘顺利娩出。 | 
楼主回复的好详细，谢谢了。
