yan夫人: 早上起床空腹喝一杯温开水！定时去厕所蹲一蹲，养成良好的习惯，慢慢就好了！
泥巴豆豆: 多喝水，多散步，我要是晚饭后不散步一个小时以上，基本是别想便便的。（我的习惯是晚上）
至尊的宝贝: 我每天上午10点要吃一个猕猴桃，不吃就会便秘，你可以试试啊
lily_cg: 吃点粗纤维的蔬菜，如豇豆，芹菜，吃过后要多喝些水，要不然没有通便效果。水果吃火龙果也是通便的，而且糖份少不用担心血糖问题。
