怀孕是满辛苦的，怀孕了，因为激素原因，失眠、焦虑全找上门来了。放轻松点，孕妇瑜珈应该是满好的，应该对失眠有一定的帮助。

 我也是五个多月的时候严重失眠，根本就是睡不着的尿又多，靠，还头疼，原来是感冒的前兆，有一两星期吧，现在好了，又能睡觉啦，就是多喝水，可能是要感冒了，但是失眠会影响宝宝睡眠呢，好好调养下

睡眠是我的痛啊。。。我真想一觉到天亮。。。好怕影响我的宝宝，怎么办啊！！！

前段时间还算是能够醒来又睡着，现在醒来之后就等着天亮了，痛苦啊~怎么办呢？求支招啊~

原帖由 Cherry_雯 于 2011-11-4 12:56 发表 睡眠是我的痛啊。。。我真想一觉到天亮。。。好怕影响我的宝宝，怎么办啊！！！

Cherry,你现在二十几周了吧？从什么时候开始失眠呢？晚上睡不着的时候，我就感觉宝宝踢得特别厉害。

闭目入静法

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

鸣天鼓法

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

   睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。　　具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

试试上面几种方法，看看有没有用啊~

原帖由 墨墨丁 于 2011-11-4 13:11 发表 闭目入静法　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。   睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。　　具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。试试上面几种方法，看看有没有用啊~ ...

多谢墨墨丁~

有经验的姐妹进来说说吗？

我也是这样，老是失眠很烦的，