【播种百科-预防便秘】认识宝宝的便便（四）如何预防宝宝便秘

张小狗妈

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前面所介绍的对付宝宝便秘的方法，都是事后补救了，比较被动。而且那些帮助解决便秘的东西并不能象吃饭一样量大和频繁。因此我们应该更主动一些，从日常保健入手：

1，调整饮食结构——主要是不要过量摄入蛋白质，和保证足够的水。母乳和牛奶的蛋白质不仅含量不同，结构也不同。相对母乳而言，牛奶中的蛋白质不容易消化且含量高，所以容易导致“上火”，造成大便干燥。

A，人工喂养和混合喂养的宝宝尤其要注意补足水，通常的做法是在两顿牛奶中间给孩子喝白开水。

B，开始添加辅食的宝宝就更应该注意补水了。

C，纯母乳喂养的宝宝可以不另外加水，但是当进入干燥季节或者宝宝出汗较多时，就应当适当补水。要特别指出的是，宝宝从纯母乳喂养要转变为混合喂养甚至人工喂养时，必须给宝宝一个适应过程。这个过程的长短不应以宝宝是否高兴为判断标准，而应该以宝宝的大小便是否正常为依据。不论宝宝是腹泻还是便秘，都说明宝宝不能适应，就应该放慢转变的速度，减少替代的食品，甚至应该让宝宝恢复母乳喂养一段时间再重新开始。

D，身体正常的条件下，每日应给宝宝补充的水（或液体）量为：1岁以内——每公斤体重24小时内需120-135ml，越小的婴儿由于肾脏浓缩尿液的功能越不完善，因此对水的需求量只会更大。

E，要留意宝宝被动失水——不要给宝宝穿太多。宝宝穿衣的标准是：由于基础体温高，所以穿衣的量应该和健康成人觉得舒适的穿衣量一样；当宝宝活动能力增强了，他的穿衣量甚至应该比成人少半件。如果因为穿着过多使得身体不停地少量排汗，宝宝会感觉不到口渴，或者可能因为专著于游戏而忽略了口渴，宝宝就会拒绝喝水。

F，有不少家长反映宝宝不肯喝白开水、不爱喝白开水。我要说的是，这不能怪宝宝。不怕家长们不高兴，孩子身上的问题很多是家长造成的。如何让宝宝多喝点水，没有什么绝对通用的办法，家长应该根据自己宝宝的特点找出规律，抓准时机——比如刚睡醒或运动后会口渴。另外不要让宝宝习惯喝有味道的“水”，否则没有味道的白开水自然就不愿意喝了。记住，坏毛病和坏习惯是长期积累的，真想改就不能心急，不能因为宝宝拒绝就放弃努力，也不能指望宝宝喝了一杯水就能马上解决便秘了。水毕竟不是泻药。

2，适当运动——分主动运动和被动运动，都是为了增加腹压，促进肠蠕动。主动运动有：让宝宝多俯卧、多爬、多跑跳等。被动运动有：顺时针稍微用力揉（不是抚摩）宝宝的下腹部，多竖抱，并同时稍微用力揉捏宝宝的小肚子。

3，谨慎补钙！现在大家都很重视补钙，很多医生也不管青红皂白动不动就给你开一大堆补钙的药。但是我个人对补钙的态度是很谨慎的，没有特别的证据或者现象说明要补钙，我绝对不会严格常规地给宝宝补钙。

希望对您有帮助

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