4、怀孕中，对自己有利的几个注意事项

为了孩子而忽略自己的年代早已一去不复反了，大部分mm在怀孕过程中都非常关注自身的身体、身材.....我的观点是，在不影响宝宝的前提下，尽可能保护自己的身体，如果身体出现了比如妊娠纹等破坏，也不要过于在意，当妈妈不可能不付出一点代价的^_^

1）多运动，这个不用说啦，不管怎么生，都对准妈妈的身体有好处

2）按摩腹部，怀孕时候最担心长妊娠纹啦，但是也知道自己的皮肤，青春期就长过成长纹的，各种方法都试试，如果还长，那也不后悔了。

我从4个月开始，先后用了橄榄油、BB油＋维生素E、威资防纹霜，基本上每天晚上都会按摩，但是，事实证明，要长的话，怎么都会长，到最后，成西瓜肚啦，连我妈看了都觉得很恐怖哦。开始很郁闷的，但是很快就调整了心态，自己努力了，还要长，还有什么郁闷的呢，有句话怎么说来着，妊娠纹是爱的文身，呵呵

但是按摩腹部还是有用的，整个孕期，我的肚子虽然看起来像要裂开一样，但是基本没有痒过，而且按摩的同时也是对宝宝的一种抚摸，我们家宝宝现在很喜欢我们抚摸他，吃奶的时候，会拉住我的手放到他头上，让我摸他的头，可好玩了。

出了月子后到现在，我仍然在跟妊娠纹做斗争，呵呵，我也惊讶自己的毅力，基本每天晚上都按摩，又相继用了strech－away，精油，现在淡了很多，如果哪天有显著效果了，一定来象大家汇报哦。

3、锻炼骨盆，就是平坐着，两个脚底板对在一起，然后向两边压膝盖，坚持下来，效果很好的。我的骨盆出口不宽，医院的权威大夫都说我不能生太大的孩子，也就6斤吧，呵呵，但是我不仅生了7斤的孩子，还生的很顺利，接生的大夫说骨盆的韧性比较好吧。

4、锻炼盆底肌，我们小便的时候，如果要憋住，用力的时候就是在收缩盆底肌了。子宫的膨胀压迫盆底肌，会让其失去弹性，这也是孕妇和产妇会尿失禁的原因，即使是剖腹产也一样的。锻炼盆底肌能使其有弹性，有利于顺产时YD的扩张，我想这应嘎是我没有测切的一个重要的原因吧。同时也有利于产后YD的恢复，总之女人对于这个肌肉的锻炼是非常重要的。

锻炼的方法，用力收缩盆底寄，停住，收缩阴道，进而收缩肛门，停一会，然后放松的时候不要一下子到底，要一步一步的，好像电梯向下的感觉，5、4、3、2、1

不用特地的练习，我当时就是工作休息之余、或者等车的时候练习。我现在还在练习呢，这个后面会说到。

5、按摩胸部、拉扯乳头。

按摩胸部的好处，促进乳腺的疏通，保持胸部的弹性；拉扯乳头，当然就是为了喂奶的时候不皴裂了。胸部按摩我从5个月开始吧，对乳头的摧残，从8个月吧好像。

说说后果吧：我没有发生乳头裂开现象，一个病房里的其他四位妈妈都裂了，痛苦的不行，每个大夫和护士都夸奖我的乳房条件好，最适合喂奶了，但是很郁闷的是，形式是好的，可没有内容支撑还是不行啊（我的母乳一直不多，后面会讲），不管怎样，我儿子那么用力的吸，都没有裂开，免受这个痛苦也还是让我欣慰的。

我喂奶四个月，现在断奶，胸部基本没有变形，还算不错啦。

6、护肤品能不能用

我觉得只要不含铅的，平时用习惯的都没有问题，如果护肤品还能影响到子宫，那效果也太好了。实在不放心就用十月天使好了。

怀孕的时候，不能出去玩，不能逛街，每天下班回家，做点家务，然后就是洗澡，按摩，锻炼，生活也蛮充实的，并没有觉得繁琐。

写得真好，继续……

以下是引用收获希望在2008-03-28 12:39:16的发言：

快点回来更新哦，我会一直关注的！期待中。。。。。。

谢谢关注

宝宝很快会来的，祝福你哦。

[:em28:]继续哦

好贴，支持楼主继续。

支持！！

顶

写的好啊 !等看了!

顶～～～～

[:em30:][:em31:]