有米饭的,是一顿正餐
第二张那个是下午的餐点。
俺先前在家休息了一个星期,也是参照类似食谱吃的,也的确自己没长,光宝宝长了。俺眼下的问题是:18周到20周的时候一下子胖了10斤,怀孕以来总计胖了20斤,被医生警告了。其实和许多准妈妈的疑惑一样,自己也没吃多,怎么就胖了呢?
从20周开始到现在快进26周,俺一直都是保持体重未变,而最近十天还经历了一次宝宝突然长大,肚子明显壮观。
在参照这个食谱的基础上,俺的个人体会是:
1、减少米饭面类等碳水化合物的摄取
2、加大绿色蔬菜的量
3、有条件最好每天都吃海鱼(特别是脂肪含量高的海鱼)
4、一天至少一个鸡蛋
5、作为辅料的蔬菜,多采用纤维含量高的
6、肉类:牛肉选牛腿肉;猪肉选瘦里脊;鸡肉选胸肉或鸡柳。低脂肪高蛋白
7、饭后无糖酸奶150ml左右,促进新陈代谢
效果:无高血糖、无腿脚浮肿、无便秘(现在反而比怀孕前好,早起就会去WC一次,上午到了公司还有一次量不大的,偶尔晚上还有一点。排便就是排毒,自我感觉浑身很清爽)
至今为止健步如飞,体态轻盈,呵呵