今天还没有来月经，已经三十七天了，体温还处在低温阶段，真不知这一个月要推迟到什么时候。我想去检查，但是检查需要月经后检查才比较好啊。真害怕，会不会不来月经了。不要啊，我还想利用好这一个暑假到省里的医院去检查呢。

不要急慢慢来。我大学同学的爸爸妈妈在结婚9年后才生了她，如今她也怀孕了，正等着做妈妈。顺其自然吧。多锻炼身体，吃点有益的东西。

在一个升级的姐姐的网站上借来的，她说很好，于是就拿过来了。希望对我也有用。

练习瑜伽的注意事项 <务必仔细阅读> 

　　1.练习前后两小时内不得进食,一小时内不宜引水,以防发生胃痉挛. 练习后两小时后方可沐浴,以免身体着凉. 

　　 

　　2.练习前需尽量解完大、小便。 

　　 

　　3.练习时穿宽松高弹的衣服,尽量去除身体上的一切束缚,比如手机,手链,袜子等.赤脚进行练习,以防打滑. 

　　 

　　4.练习时,不要勉强用力,在身体极限边缘温和伸展,一定不要超越自己的极限.如果听到骨骼发出:"咯咯"的响声,不要担心,这是你的身体正在变的灵活,松动的表现. 

　　 

　　5.每一个练习都应该做的缓慢,步骤分明.练习的过程比达到的结果更为重要.不要匆匆忙忙的做.做了几个姿势或感到需要时,就做短暂的休息或调息. 

　　 

　　6.初学者在呼吸时要尽量用鼻子,鼻毛可以过滤空气中的有害细菌,调节空气与身体的温差.用鼻呼吸还可以安定神经.除非鼻后腔没有完全打开或有特别提示,可以用嘴巴呼吸. 

　　 

　　7 练习时,把意识放在这个姿势给你带来的感觉上,并用呼吸调节放松它.在练习瑜伽体位过程中，如患有心脏病，肺病，失眠症，记忆力差者及注意力差者，不宜做屏息练习。 

　　 

　　8 练习前做5分钟热身运动，放松关节及身体。暖身很重要。循序渐进吓。 

　　 

　　9 充分理解每个动作，练习应缓慢，流畅，练习时，精力应完全集中，并意识到动作所锻炼的部位。 

　　 

　　10 需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿势的最终要求。 

　　 

　　11 饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 也不要在你很疲劳之时练习！ 

　　 

　　12 争取每周都在同一个时间练习。 

　　 

　　13 习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 

　　14练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 

　　 

　　15每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。 

　　 

　　16 入浴后两小时内不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。 

　　 

　　17每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。 

　　 18现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。 

　　 

　　19 若有任何疾病，应在开始练习瑜伽之前咨询医生及告知瑜伽老师 

　　 

　　20 呼吸练习应在早晨，或至少在动作练习前一小时进行。患有心脏病及肺病者，或由失眠症，记忆力及注意力差者，不宜做暂停时呼吸练习 

　　 

　　21 静坐应在早上起床时侯或在呼吸练习前的半小时，或睡觉前进行 

　　 

　　22 凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式. 

　　 

　　 　　练完瑜伽不能马上洗澡 

　　 

　　　　刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大心脏的负担，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。提倡练习者、尤其是患有关节炎的人，最好在练习前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体。 

　　 

　　　　着装应轻松舒适 

　　 

　　　　瑜伽练习的着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。练习时应赤脚，并摘下手表、首饰、眼镜等物品，在瑜伽垫上完成动作。不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。切记量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。 

本为是想把一个姐姐的一套瑜伽发上来的，但是网络速度太慢了，于是就不传了。

特意跑到广州来检查，检查的结果很不理想，老公的精子也出问题了，A精子只有9%，而且精子量少。想不到我的囊肿还没解决，又出了新的问题。本来和老公说好的，要运动，但是他似乎并不当一回事，每天晚上的散步都被他省掉了。真的对他有点烦了。

我的囊肿以前检查只有左侧才有，现在检查出来了，右侧也长出一个新的了，而且左侧已经达到五点多厘米了。不能再拖了，我决定得立即手术，但是月经却迟迟不来，现在已经是第五十四天了，一直在广州等着手术，已经等了一个星期了，想回家了，老公倒在这里玩得很开心，我却高兴不起来，他并没有认识到问题的严重。

今天在播种网上看到很多试管的姐妹，我想我是不是要选择试管这一条路呢，因为岁月不等人啊，我已经三十三了。

   抱抱楼主，别太担心了，相信宝宝一定会来的，我们一起加油～！

大慈大悲的送子观音，给我送一个孩子吧，我会好好待他的。

原帖由 微雨水水 于 2011-7-7 21:34 发表 不要急慢慢来。我大学同学的爸爸妈妈在结婚9年后才生了她，如今她也怀孕了，正等着做妈妈。顺其自然吧。多锻炼身体，吃点有益的东西。

等这么多年，我都老了。呵呵

原帖由 小乖蛋 于 2011-7-24 21:49 发表
   抱抱楼主，别太担心了，相信宝宝一定会来的，我们一起加油～！

谢谢小乖蛋，一起努力吧！

抱抱楼主，我备孕一年了，你的心情我很理解，检查了好多，到底怎么回事也没说出个什么来，愁死我了。今天月经第一天，准备第二、三天的时候也去测个激素6项，保佑一切正常吧！