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我是在宝宝三个半月终于实现全母乳。试过各种下奶汤，喝过中药催奶，用过新安怡手动，medela PIS 电动双泵，最后发现，最管用的还是下面几个要素： 自信（感谢钰雯博客里“吸奶器是双刃剑”的系列文章），24小时亲喂，喂奶前后都要喝水，良好的睡眠，良好的心态。 在宝宝二个月的时候试过连续三天24小时亲喂，不加奶粉，没有成功。宝宝整天哭闹地很厉害，再加上尿量很少，我坚持了三天，就立即回到原来一天加5-6次奶粉了。我总结了一下这次成功的原因。 首先，信心信念真的很重要，这不是盲目的相信自己可以。第一次我也相信，但是没懂里面的道理。这次我是真的相信自己可以，但是我却对自己更宽容，不要求立即实现全母乳，结果反而很顺利。我建议大家也去钰雯的博客看一下她的“吸奶器是双刃剑”的系列文章，这对于增强信心非常有用。我以前一直把自己吸出来的奶量和宝宝喝奶瓶的量比，和别人吸出来的奶量比。看了文章后我才明白，这个是不对的。奶是随着吸的时候产生的。吸出来的量受很多因素的影响，一个是吸奶器的级别，我换用电动的，吸出来的奶量立即就翻倍，还有，宝宝吸的时候，舌头在里面刺激乳头可以不断产生奶阵，但是吸奶器能自动产生奶阵的次数就远不及宝宝吸来的多。还有，不要和别人吸出来的量比。我觉得吸出来的奶多是存在乳房里的库存，乳房小存奶可能不及乳房大的。宝宝吃奶更多的是靠吸的时候刺激出来的奶吧。所以，即使库存比别人少，完全可以靠频繁哺喂来弥补。就在我开始全天亲喂的前一天，我白天每次吸出来的奶也最多只有60毫升。 第二，频繁吸。这个我早就知道，但是我是最近才真正理解其内涵。以前宝宝每隔一个小时就哭着要吃奶，所以我觉得宝宝一哭我就喂，已经够频繁了。其实，这个频繁可以更频繁，在追奶时，可以半小时吸一次，关键是不要等到宝宝哭了才去喂，这样他就没有耐心吸。只要宝宝不拒绝，随时把奶头塞进去让他吸。 第三，排空可以边让宝宝吸边按摩。我等宝宝快吸完，出现不耐烦的情形时，我就开始用手按摩乳房，从四周向中间按摩，这样宝宝又能吸一会儿。排空的意义很重大，一个可以告诉身体，奶不够吃要多生产，一个可以避免奶结。奶结给身体带来的信号是，别再产奶了。 第四，多喝水。以前我一直以为喝水只是冲淡了奶水，其实它是造奶的原材料，比喝下奶汤更重要。所以，我尽量保证喂奶前后都喝水。 第五，放松心情多休息。每天尽量早上和下午都能眯一会儿，晚上也是很早就陪着宝宝睡下。和老公做好思想工作，叫他不要惹我生气，否则影响产奶。还有，不要强迫自己一定要尽快实现全母乳，告诉自己不急，慢慢来，在尽量让宝宝多吸的情况下，实在不行，也不放弃加奶粉。有时，我实在坚持不住了，就叫老公冲奶粉，冲的时候，我还是把奶头让宝宝吸，还和宝宝温柔地说“爸爸在冲奶粉了，不哭了。”有时，等老公奶粉冲好，宝宝已经含着奶头睡着了。所以，有时候，稍微再坚持一下就好了。当然，有时也不用很固执非不加奶粉。自己先尽力，不停地换边，轻柔地哄宝宝，实在不行了就加奶粉。慢慢来。 第六，饮食上不用很刻意吃很多大鱼大肉。我之前天天喝下奶汤，后来改成正常饮食，偶尔喝些下奶汤，多吃蔬菜。这个有利乳腺通畅。我后来才明白乳腺通畅比催下奶更重要。因为我回国后喝下奶的中药和很多的汤水，结果奶结又来了，我明白了，奶结不及时处理掉，好不容易催来的奶反而会造成回奶。所以，吃得清淡一点反而有利于奶水的产生。
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