喝酸奶,我是早晚各一个,我喝的是畅悠,也可以再加一个益力多.
水果里面再加上香蕉,
喝粥.什么绿豆粥,红小豆粥,都是通便,排毒的.
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早上空腹喝一两勺麻油，大便通畅后，坚持每天早晨空腹喝一杯盐开水。我就是这样的，之前比你便秘还严重，这样做后就再没便秘了。平时吃点荤味的，可以润肠。等有便意后再去厕所，在厕所的时间不要太长，否则更加重便秘。
每天吃点芝麻粉试试看
我刚刚好转了一点。。。之前是连续七八天都没便便了。。
我的方法是：每天上午和下午两杯蜂蜜水，下午2-3个梨，晚上一整个西瓜，平时多走动。。。便时快速解决战斗～～
