我便秘就每天吃两个青苹果 就是那种很酸的那种 早晨起来一杯温盐水（一点点盐）然后吃一个 下午一个 第二天肯定排便（我有内外混合痔 便便向来不正常的，这个方法还算有效）
对了我还有个多年的习惯 每天早上起来不喝淡盐水之前是不会吃任何食物的 好像对便秘挺有改善的 贵在坚持
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啊,我二十七周了,每天早上七点钟迫不及待的要冲去拉S,不起来都不行,忍不住,我分析了下,我每天中午吃山芋一个,早上一般不是豆浆就是牛奶,然后中午一个苹果,早上八九点一根香蕉
我本来就有习惯性便秘的毛病，怀孕后就更是倍加注意。到年初一那天就满32周了，大便至今还算调节得比较好。每天早起空腹喝一满杯温热开水（孕晚期摄入太多盐分会引起水肿），一日三餐饮食清淡少油腻，多吃蔬菜（如果吃得多粗纤维的蔬菜一定要配合多喝水，否则大肠水分不够给这些粗纤维吸收的话，还要便不出来），午睡起来吃一个苹果（只要是苹果就含有丰富的果胶，帮助促进肠蠕动，但是为了控制体重，每天只吃一个，还有香蕉、地瓜这些到中后期就不吃了，含糖分高，体重容易攀升），晚饭后半小时喝半杯味全乳酸菌（相对于白水的半杯），一天当中随意安排喝一杯蜂蜜水（这个没有坚持，想起来就喝），还有很重要的一点，每天的散步必不可少，孕妇活动量减少，导致肠蠕动减少，是导致便秘的很重要因素，天气好的时候，我能徒步走两公里^^
祝JMM整个孕期都舒舒服服顺顺利利！
