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准妈妈睡好觉的窍门-----学习哈。.

楼主: lookbaby
1126831 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性,但这句话却总是说起来容易做起来难。


睡好觉的小窍门


难得找到一个让自己感到舒适的睡姿,频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜.


据美国每日健康新闻网6月19日报道,该国Nemours基金会的专家们就此事给出了


如下几点建议:


1、尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话,那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。


2、在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。


3、为自己制定一个睡眠时间表,每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼,但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。


4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。


5、可以试着通过练习瑜珈(在获得医生同意的前提下或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安,那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。




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11
五级宝宝 |

我这两天也开始无法入眠了.睡右边吧,宝宝动得厉害,睡左边吧,胃又难受得不行.平躺着又担心宝宝会不会缺氧....好无奈.
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12
四级宝宝 |

我现在每天都要2点才能入睡,侧躺着屁屁疼,仰卧呢又觉得心跳加快,无法呼吸,晕啊。而且宝宝半夜动的最厉害,一会就想上厕所,真难受啊。
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六级宝宝 |

还好,我现在晚上睡觉前去一次厕所就一觉到天亮,不用上厕所,但是半夜的时候会被宝宝踢醒,醒了就转个身睡另一边,能11点开始睡到第二天8点多九点,建议你们白天不要睡那么多
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14
天使宝宝 |

害怕睡觉周围不安静,自从怀孕,睡觉特别轻,基本没有踏实睡过觉,唉!
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15
四级宝宝 |

哎~~我也睡眠不好,一般我都没午睡,晚上睡觉还经常醒,醒了又难睡,郁闷呀~~~
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16
一级宝宝 |

那些十几周的JMS,你们不需要左侧睡呢。。。。从第七个月才开始最好采取左侧卧~


总是要轮换的。。。。我前阵子也睡不好,这两天睡得好香,秘诀就是:上午不要睡到中午才起来,我这几天都是十点多起来,然后适当运动或走动一下,晚上我一般十一点多才睡,这个还是太晚了,准备提前到十点半睡早上九点半到十点起来~~~~这样的话,应该更合理一些~~~~


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17
九级宝宝 |

我也喜欢平躺着睡,恼火!
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18
九级宝宝 |

[:em26:]喜欢趴着睡,睡的胸好疼
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四级宝宝 |

和楼上的JMM一样,晚上宝宝动得厉害,左侧右侧都睡不着,还要不停地跑厕所,问题是每次也尿不了多少,累啊


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20
九级宝宝 |

原来大家的宝宝都是晚上动得厉害呀!我家的也是!我已经29周了。


我现在晚上不敢睡得早,即使睡下去也睡不着,总要到1、2点钟才睡得着,晚上还要起来小便几次的。早上一般要睡到9、10点钟。睡前喝杯高钙牛奶,早上醒来也不觉得饿,不知道为什么?以前可不行,睡前必须吃东西,早上起床也得赶紧弄东西吃!


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