 [分享]给想做妈妈的你一本怀孕宝典
生育是人的本能，然而，随着社会的发展，越来越多的人被剥夺了生育的权利。统计数据表明：以前不孕占10-15%，而近几年已高达20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多数人还缺乏一定的相关知识。你是不是非常想知道如何才能，过程中遇到问题又该如何应付。我们就几个读者咨询较多的问题采访了相关专家，希望能够帮助你顺利升级为准妈妈。
不可一缓再缓
28岁的马小姐去年底结的婚，前几天发现了。这本是让人高兴的事，然而小生命的突然到来并没有给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又没有房子……想想真是没办法要这个孩子，可不要吧又有点舍不得。思量来思量去，还是决定不能要这个孩子，理由是时机不成熟。
像马小姐这样的例子在我们身边有很多，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕呈现这样一个特点：由于流产导致不孕的比例在上升(流产后并发症较多，影响生育)，如今占到的1/3，而肥胖所占比例却有所下降。这和我们的生活工作环境有很大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升；生活质量的提高及人们越来越懂得科学生活，肥胖的比例在不断下降。
因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚，质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
心理障碍与不孕
专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。
的病因是复杂的，既可能有器质变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
对于心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。
常见问题解答
1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕？
如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适宜的话，最强健的只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕才是最佳状态。专家建议后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、周期的长短对有无影响？
周期长短对没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，周期的长短就不会给造成不良影响。周期平均为28天。如果把来潮的日子算作第一天，你一般会在下次来潮前两周左右排卵。你的周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？
什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加数量、提高质量？
穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
5、哪些食物可以提高生育能力？
富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
滑粘食物：据研究证实，精氨酸是形成的必需成分，并且能够增强的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
特殊妇女何时受孕
服者：可干扰的正常发育。应在停药6-8个月后受孕为妥。
饮酒者：酒精代谢物一般在停饮后2-3天排尽，但一个卵细胞要在体内停留14天以上。因此，应酒后半月后受孕。
戴环者：需正常来潮2-3次后方可受孕。
患病者：需停药一年以后，具体时间请教医生。
流产者：流产后至少一年才能受孕。
剖腹产：剖腹产后至少要2年以后才能，否则容易发生子宫破裂等并发症。
X线照射：做X线检查的妇女4周后较为安全。
如何实现计划受孕
计划受孕就是夫妇双方根据个人情况，选择最佳受孕时间，创造最优受孕环境，预计宝宝出生时间，并做好充分准备，实现后代优生的措施。
1、计划受孕不可操之过急
有些夫妇停止避孕2-3个月，做好充分准备后却又怀不上。专家指出，计划受孕不可操之过急。调查表明：婚后不避孕1月内或停避孕后1月内受孕率为53%；3个月内为77%；6个月内为88%；一年之内为92%。
研究表示：人类在排卵后最多只有12-24小时的寿命。活力持续时间在较大程度上受女性生殖道内环境的影响。射精后如留在阴道里8小时就会死亡；如果进入宫颈内，而宫颈管内粘液性状、酸碱度比较适宜的话，可存活3天。因此，一般多主张让提前几天进入女性生殖道去等候，与相会，这样，受精机会较大。
2、怎样选择受孕时机
有以上介绍的几种方法识别周期中的“易孕阶段”，围绕排卵前后的生理征象，从而确定排卵日期，选择最理想的受孕日同房：排卵前5天避免性生活，以保证数量和质量；宫颈粘液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天；拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日；在排卵后3天或基础体温处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日。
研究发现，的最佳时间是下午5-7时。因为无论是的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕
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