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最好还是喝奶啊。另外多吃些虾。。。紫菜。。。等等。。。
多晒晒太阳。。。有助于维生素D转化成钙。。。
在吃上下功夫吧！
像露儿冰冰说的不错，多吃紫菜，虾，牛奶，及每天尽量争取时间晒一个小时的太阳！
辅助一点药物还是有必要的，偶在吃安利钙镁片。一天一杯牛奶已经很要命了，三杯，我实在喝不下
药补不如食补...偶的观点
