★糖妈妈的无奈，分享控制血糖的经验★

原帖由 elfin310 于 2011-5-24 17:36 发表 正常值不是3.8-6.11吗？你的3点多应该是正常的啊！！

原帖由 末離 于 2011-5-25 07:53 发表 我做75g糖耐三项都高了，真是晴天霹雳，楼主一般饭后怎么运动？散步吗？

原帖由 榴莲兔子 于 2011-5-30 15:07 发表 LZ，这个验餐后两小时血糖的时候，这两小时当中可不可以喝水啊？？

原帖由 tracy100 于 2011-4-5 18:52 发表 我把我一天的食谱写给你，你适当参考。 1、早餐：牛奶一杯（250ML），水煮鸡蛋一枚，全麦面包两片（2两），水煮青菜数棵。半小时后运动30分钟。 1小时半到2小时后加餐：水果（西柚一只） 2、午餐：杂粮米饭（五种以上，可加豆类）一碗（2两），蕃茄炒蛋，青椒炒肉丝。冬瓜虾仁汤（少量）半小时后运动30分钟 1小时半到2小时后加餐：小黄瓜一根，核桃三枚。 3、晚餐：荞面馒头一个（2两），清蒸鳜鱼或鲈鱼（只能吃3两多，可以用牛肉或虾类替换），炒青菜，西芹炒豆干。半小时后运动1小时 1小时半到2小时后加餐：热牛奶半杯或一杯。   总计：一天的主食控制在6-7两，鸡蛋2个，牛奶1-2杯，肉类（包括鱼、虾、猪肉、鸡肉或牛肉）6两左右，蔬菜水果（选少糖要低糖的）8两-1斤。运动在1个半小时到2小时之间。注意：尽量不要做粥，面食少吃，如果吃也选全麦面包或杂粮馒头。 ...