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今天营养师开给我的一天饮食单

查看: 5113|回复: 20
511320 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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今天去看了营养咨询,因为医生说我5个月长了22斤,对自己和宝宝都不好。做下来吓一跳,缺好多微量元素,吃了很多不该吃的垃圾高糖食品。她给我开了个一日基本饮食单,我列出来供大家参考:


早餐:粥/面条2两 鸡蛋1个 新鲜蔬菜(不要吃肉松腐乳榨菜)


10点:牛奶1份


中午:米饭2两、蔬菜至少5两、荤菜2两


3点:水果2--4两


晚餐:米饭2两、蔬菜至少5两、荤菜2两


9点:牛奶、1个蛋(如体重增长太快,鸡蛋去除蛋黄)


饼干、香蕉、甜味汤圆等高糖份食物少吃。


愿所有的孕妈咪健康!!!

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2
七级宝宝 |
[em04]
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3
七级宝宝 |
好贴,顶
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4
六级宝宝 |

請問LZ,你喝的什麼牛奶,因為我剛懷上,不知道喝哪種。

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梧桐树下 (楼主)
5
六级宝宝 |
还有,并不是水果吃越多越好。苹果不很甜,但果糖高;甘蔗、香蕉(特别是熟透的香蕉)、红提应该少吃;医生建议吃柚子(2--3片)、柠檬、橙少量、猕猴桃
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6
九级宝宝 |
我可吃不了那么多荤菜。除非是鱼。
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7
五级宝宝 |

[em04]

我可喜欢柚子了

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8
十二级宝宝 |
以下是引用mynana在2006-11-21 11:50:47的发言:
我可吃不了那么多荤菜。除非是鱼。

一样一样


我好象半两肉都吃不下


再说2两米饭好多,吃不下。

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9
七级宝宝 |

为什么不能吃腐乳和榨菜阿?

我前段时间就是靠榨菜过来的呢,这两天又开始想吃腐乳了。

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10
十四级宝宝 |

我好象吃的还没这么多

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