这个贴子真好，很详实，LZ具有严谨的科学精神。

我在怀孕之前（2个月前）在医院查出1小时糖耐受损，在孕12周时空腹血糖5.5（孕妇最高5.6），医生说临界了，危险。让我做糖筛（50克糖水，空腹及一小时测）。我擅自决定没去，因为对自己没信心，决定在家每天散步两次，控制摄糖量。在第二次去产检时，医生了解到我的情况后，就直接判定我为糖尿病，让我测空腹及餐后两小时血糖，结果空腹4.82,两小时7点几（正常最高6.11好像，结果和正常值都没记下来），医生说太高了。

医生直接将我转给产筛营养专家号，专家询问了我的日常饮食习惯，并得知我测餐后血糖当天早上吃了油条，说这样的话，血糖好不了，她结合我的身高体重（153/56）制定了营养搭配方案。

下面是菜谱举例（所有数值都是根据我的身高体重计算的，只希望对JMM有所启发，仅供参考）

每天吃6顿，务必定时定量：

主食不超过250克（这是针对我的情况制定的），脱脂牛奶或脱脂酸奶1斤，水果不超过200克，坚果25克（核桃、瓜子、花生），植物油25克，每周吃肝100克、动物2两次以补铁，还应每周吃一次海产品，补充碘、锌。

运动量：

每餐后至少20分钟运动。

食谱举例：

7：00  早餐：主食50克，鸡蛋50克，脱脂牛奶250ML。

9：30  加餐，核桃或花生25克，主食（如全麦面包）25克。

12：30  午餐：主食75克，蔬菜，肉类或肝、血。

15：30  加餐：水果150，脱脂牛奶125ML

18：30  晚餐：主食75克，蔬菜，汤等

21：30  加餐：主食25克，脱脂牛奶125ML。

楼主真的很有毅力，希望我能跟你一样，在控制血糖的战斗中取得完胜。

祝所有孕期姐妹控糖成功。

原帖由 linda2212 于 2011-5-5 11:13 发表
这个贴子真好，很详实，LZ具有严谨的科学精神。我在怀孕之前（2个月前）在医院查出1小时糖耐受损，在孕12周时空腹血糖5.5（孕妇最高5.6），医生说临界了，危险。让我做糖筛（50克糖水，空腹及一小时测）。我擅自决定没去，因为对自己没信心，决定在家每天散步两次，控制摄糖量。在第二次去产检时，医生了解到我的情况后，就直接判定我为糖尿病，让我测空腹及餐后两小时血糖，结果空腹4.82,两小时7点几（正常最高6.11好像，结果和正常值都没记下来），医生说太高了。医生直接将我转给产筛营养专家号，专家询问了我的日常饮食习惯，并得知我测餐后血糖当天早上吃了油条，说这样的话，血糖好不了，她结合我的身高体重（153/56）制定了营养搭配方案。下面是菜谱举例（所有数值都是根据我的身高体重计算的，只希望对JMM有所启发，仅供参考）每天吃6顿，务必定时定量：主食不超过250克（这是针对我的情况制定的），脱脂牛奶或脱脂酸奶1斤，水果不超过200克，坚果25克（核桃、瓜子、花生），植物油25克，每周吃肝100克、动物2两次以补铁，还应每周吃一次海产品，补充碘、锌。运动量：每餐后至少20分钟运动。食谱举例：7：00  早餐：主食50克，鸡蛋50克，脱脂牛奶250ML。9：30  加餐，核桃或花生25克，主食（如全麦面包）25克。12：30  午餐：主食75克，蔬菜，肉类或肝、血。15：30  ...

妹妹加油！ 相信你一定能成功！

学习了  希望糖耐能过啊 

再请问楼主：

自测血糖空腹，餐后一小时，餐后二小时的标准值是？

我网上查的是：空腹5.8以下，1小时：7.8以下，2小时：4.4-6.7，夜间：4.4-6.7，餐前30分钟：3.3-5.8

帮我看下是不是这样的值？谢谢

原帖由 jasmine1002 于 2011-5-8 17:49 发表
再请问楼主：自测血糖空腹，餐后一小时，餐后二小时的标准值是？我网上查的是：空腹5.8以下，1小时：7.8以下，2小时：4.4-6.7，夜间：4.4-6.7，餐前30分钟：3.3-5.8帮我看下是不是这样的值？谢谢

医生说，空腹5.6  饭后2小时6.7以下，没有测过1小时的。
从吃上第一口饭开始计时2小时。

楼主，请问餐后两小时，从吃饭第一口开始，那吃完饭口渴喝白开水还有影响啊？我也是糖耐没过，现在在家自己检测，今天一天三餐后7.2 ，7.4， 8.4，晕死，我真的吃的好少啊，晚饭后还在跑步机快走了40分钟，为啥还是高那？还有，我今天吃的凉粉，也会有影响么？

原帖由 小拉 于 2011-5-9 20:48 发表
楼主，请问餐后两小时，从吃饭第一口开始，那吃完饭口渴喝白开水还有影响啊？我也是糖耐没过，现在在家自己检测，今天一天三餐后7.2 ，7.4， 8.4，晕死，我真的吃的好少啊，晚饭后还在跑步机快走了40分钟，为啥还是高那？还有，我今天吃的凉粉，也会有影响么？

糖耐的时候不能喝水。但是我觉得平时稍微多喝点儿水，这样应该有点点降血糖的作用吧。不用限制喝水的量。凉粉里面含淀粉多，我忘了，好像把那个蔬菜水果含糖量的表发到帖子里了。其中含糖量最多的应该就是香蕉，藕，粉。这三种了。如果想吃也要当主食吃。
也不能吃太少哦，要注意营养。40分钟的步行应该运动量够了。建议是否可以比如吃多半碗米饭或者一个不太大的馒头，多吃蔬菜，吃少量肉和鸡蛋。菜里少放油，越少越好。比如油大的汤也别喝。我当时控制的好的时候发现，如果这一顿饭的菜，只吃炒菜的话血糖高一些。我一多半吃炒菜，一少半吃的是黄瓜蘸酱，小白菜蘸酱这样的，血糖能下来一些。

我餐后两小时一直是从吃完饭后才开始算时间的。。

我进来学习了。。楼主说得很详细啊！真是辛苦了！

楼主能不能把你认为低糖的菜谱分享一下，我看了你的贴子之后，懂得了很多需要注意的误区，比如粉丝、南瓜、饭店的菜都是不好的，如果能列出一个你认为升糖指数高的黑名单就更好了！
你吃饭的时间固定吗？

这一贴是通过手机发表的，我也要用手机发贴！

原帖由 linda2212 于 2011-5-11 14:01 发表

楼主能不能把你认为低糖的菜谱分享一下，我看了你的贴子之后，懂得了很多需要注意的误区，比如粉丝、南瓜、饭店的菜都是不好的，如果能列出一个你认为升糖指数高的黑名单就更好了！

你吃饭的时间固定吗？这一贴是通过手机发表的，我也要用手机发贴！

是的，饭店的饭菜调料里一般都有糖，而且油多，不能吃哦。

我吃饭的时间固定。8点早饭，10点分餐。12点午饭  2点-3点左右分餐 5点半晚餐。 9点半加餐

第一页上有"蔬菜水果含糖量大排行分类",我觉得里面排除南瓜就可以了。

我感觉一下7%以内的我吃了都差不多。血糖都达标。

1％：紫菜 生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

[ 本帖最后由 dklv 于 2011-5-11 19:41 编辑 ]