说说我的孕期营养:
早餐:老公做的稀饭(黑米,小米,糯米,玉米片,大米,麦片中的数样+红枣,黑芝麻,核桃)+一个青壳鸭蛋或者一个鹅蛋,这两种蛋是可以去除胎毒的。早饭后吃一支宝灵孕宝。
上午吃一根香蕉。
中午是在公司食堂吃的,饭菜很一般,小分量的一肉一菜,但是饭前半小时吃我吃的是美国本土安利的DHA鱼油,3块钱一颗。我好像是从第4个月开始吃的。我姐姐怀孕的时候也是吃的这个。
中午饭后一颗钙镁片,一颗VE 和一颗叶酸。一天大概2元吧。
下午吃一个苹果,一点小饼干。
晚饭是在家里吃的比较丰富,一般有肉类和2种蔬菜,1种豆制品,偶尔次神仙鸡,野生的黄鳝和泥鳅等。晚饭后吃一支宝灵孕宝。
晚上会吃1-2种水果,和山核桃之类的干果(干果是刻意吃的,感觉自己吃的太少了)
晚上睡觉前偶尔会喝孕妇奶粉。
还有白天的时候会喝一袋高钙低脂的牛奶,时间不固定。
书上看到说其实最好的胎教时营养胎教,我这样的饮食应该够了吧??
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本帖最后由 杰西卡虎 于 2010-5-28 13:30 编辑 ]