【转载】亲们孕期需注意！

淡淡如清风

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630524 楼主直达楼

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姐妹们偶逛坛子的时候发现一篇还蛮好的帖子转给大家一起分享下哈讲得是孕期我们应该要注意得事情嗯还值得一看对宝宝蛮有好处的

“你准备好开始迎接一个新生命的到来了吗？不论从心理还是身体又或外界的准备，是否都已经准备齐全了？”记得当时的我还信誓旦旦很肯定的说都准备好了，可后来随着肚子越来越大，需要面对的问题越来越多，才知道我当时的口气有多大。。。
现在我已经是一个很合格的妈妈了，对于宝宝的护理也做的得心应手。嘻嘻，所以特别想把以前我所遇到的一些问题列出来，给准妈妈们提个醒吧：
如何为消除心理压力做个快乐准妈妈？怀孕期间，很多妈妈看着自己肚子越来越大，都会出现心理焦虑和抑郁的状况，当初我也这样。会这样有的可能是因为没做好心理准备，有的则是害怕分娩，其实产生一定的焦虑和压力感是正常的。但当压力过重时，妈妈们可就要学会自我调节了，别对自己和宝宝产生伤害。
当时医生教了我3个方法来缓解压力：
一、大脑呼吸影响法，准妈妈们每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
二、找朋友倾诉，这个是所有人群最好的缓解压力的方法。
三、写日记，适合比较内向的准妈妈，其实当时我就选择把想跟宝宝说的话写成日记，准备等宝宝长大留作一份纪念，现在也还一直保留着这个习惯。写日记的效果很好喔，准妈妈们可以试试，哪怕每天寥寥数语，写出来都会让心情好狠多呐。

如何善待自己的腰部？在怀孕期间，肚子越来越大，越来越沉，我们的脊柱也得重新寻找平衡，而且很多妈妈们还要继续上班、料理家务，难免会腰酸疼的厉害。怎样才能免受腰痛之苦了？哈哈.......
一、避免过度弯腰，尽量将你平时所需要使用的东西放到能够不用弯腰就能拿到的高度；
二、休息时，将枕头、坐垫垫在腋窝下面；柔软轻便的平底鞋；
三、适当地做一些针对性的孕妇预防腰腿痛体操、瑜伽。

如何避免空调污染？医生曾跟我说过室内外空气污染与早期胚胎致畸有一定关系，生病严重到用药的话，还会造成胎宝宝生长发育不良，甚至流产、早产等。大多的准妈妈一般都知道为了自己和宝宝好，严格执行室内多通风，禁止吸烟等要求，却极少有人知道室内空气的污染的很大一部分原因来自于空调。空调在长期使用后如果没有定期清洗消毒，往往造成通风系统内部污染，成为各种病菌孳生的“温床”，在使用空调时，病菌又通过出风口一起循环进入室内，吸入人体内对人体的危害极大，所以一定要定期使用空调消毒剂来进行清洗，记得要选择高除菌率的产品，这样杀菌才彻底,。同时需要提醒的是养成空调定期消毒空调的习惯很重要哦