喝豆汁 

建议LZ还是直接喝补锌的口服液吧。我怀的时候也是严重缺锌，喝了好多葡萄糖酸锌口服液，后来复查就上去了。不过害得我糖筛没过关，后来糖耐就过了。医生说是喝多了葡萄糖酸锌口服液，不过为了BB，也是值得的，呵呵。

我怀孕前一直都食用豆浆和豆花的，可是怀孕后看新闻报道黑心商人用砒霜制豆浆，就不敢再喝了，自己打，又觉得挺麻烦，不过既然豆浆那么好，就克服克服吧。不知道多久能见效，我现在希望能一周内就让锌上到正常值。吃葡萄糖酸锌或者钙锌特好吗？

吃海砺吧   这个补锌   如果你们那没有新鲜的卖   可以买干货   大超市应该有的

干货也有人称之为蠔干的  

谢谢楼上的妈妈，我今天上午正好遇到新鲜的生蚝，买了打汤喝，不知道还有什么方法做蚝比较好吃，炭烧担心不熟透不干净。

海鲜补锌，喝点葡萄糖酸锌口服液，这个吸收快。。

谢谢楼上的妈妈，三精牌还是别的牌子比较好呢？

我喝的不是三精的，医生直接给开的，也没看，好像是一个深圳的什么牌子的，占地方所以我把盒子都扔掉了。。。