Diego 发表于 2013-3-22 17:43
<br/>一次动作要坚持多久啊？才算一次.这个不大明白。

<br/><br/>第一个盘腿我的老师建议每天半小时左右，她说她是看电视的时候做。我太胖，一般做15分钟就觉得腿内侧疼了。深蹲要因人而异了，我一次可以蹲30秒了，大概做3-5次，但是要逐渐增加。可是越到晚期越困难，所以要看自己的柔韧度和感受。不要强求！加油！

红茶它它 发表于 2013-3-22 17:21
<br/>我觉得盘腿还蛮舒服的 现在睡觉前都喜欢盘一下

<br/><br/>不错不错！我盘一会就觉得腰疼腿疼。。。。继续努力！

鱼宝啊 发表于 2013-3-22 17:17
<br/>谢谢分享，这可是现在需要的

<br/><br/>你现在开始整好！我开始太晚了，老胳膊老腿都不听使唤了！；）

zhihan1069 发表于 2013-3-22 17:05
<br/>那个深蹲的姿势和老式厕所的蹲坑姿势有什么区别吗？要是没区别我就是每天都练习这个姿势了，嘻嘻。 ...

<br/><br/>有相似之处，主要是膝盖是并拢还是打开，这个要打开。帮助宝宝借助重力进入产道。不要蹲太久太多次就好。

wuling78 发表于 2013-3-22 14:10
<br/>偶也每天做些，但愿到时能顺利生产

<br/><br/>会的会的，要相信自己相信宝宝！

「緈諨」簽約 发表于 2013-3-22 19:25
<br/>跟医院的一个课程挺像的。叫拉玛泽呼吸减痛法。上个星期才听的课

<br/><br/>是有相似之处，如果你上lamaze就认真做他的练习就好！每个生产课都自成体系，我的老师就说不要让我们混上，这些运动相信是有一定效果的！

跟我练习的孕妇瑜伽基本一致。除了会阴按摩。我孕2月就开始练习了。现在7个月。希望顺利顺产。

凯格尔运动就是收缩会阴运动。也叫提肛运动。

1碗月光下饭 发表于 2013-3-22 19:49
<br/>跟我练习的孕妇瑜伽基本一致。除了会阴按摩。我孕2月就开始练习了。现在7个月。希望顺利顺产。 ...

<br/><br/>真好真好，我都大肚婆了才开始练！相信有帮助！继续努力！

1碗月光下饭 发表于 2013-3-22 19:50
<br/>凯格尔运动就是收缩会阴运动。也叫提肛运动。

<br/><br/>谢谢帮助回复！我中文退化，表达不清了。哈哈。。。