洛洛，我想就比如孕妇做BC太多不好的，做几次每次不能超过十分钟都有严格的规定，YC离的更近，对受精卵的伤害就更大了。我的建议是BC。或者监测过几次都会排卵的话，就可以在排后不再BC或YC。不知道这样的想法对不对，如果这个月不中，下个月就再来。我现在试纸弱后都不去做BC（YC）了。

祝你好孕啊。宝宝在身体里健健康康的！

洛洛，我今晚也试试水鱼汤，但不知效果不知怎么样。我也有查亢，才吃两个月的药呢。

昨天灸了大椎，神阙，足三里，涌泉来泻火，今天早上果然退烧了，只是喉咙还有点疼。LG前天早上落枕了，昨晚给他在伤处绑了个艾灸罐，40分钟下来行动自如了。艾灸真的挺好的！

草飞，你说的也是，不过我们这做检查十分不方便，还要请假，请多了影响也不好，我觉得自己可能自己不会排卵，可能还是要打针，因为昨晚我测的还是挺深的弱阳，真希望是秀儿太敏感……我想买点大卫试纸去，下个周期测到阳就去BC，然后打针，助力一把就应该万无一失了，呵呵，反正慢慢来了

德漫龙宝，我今天早上还想到下个周期吃水鱼汤呢，真巧！你的甲亢厉害吗？医生赞成你要宝宝吗？我是类甲亢，是由于甲状腺素吃多的缘故，自己在减药呢，过两天去抽血检查去。甲亢一定要治好再要宝宝呀，多做检查多看医生！

早啊，洛洛，起得真早啊！！！

呵呵，我每天6点就量体温啦，然后手机上网，哈哈

引用豆喵宝宝关于生殖系统有益的瑜珈姿势

 

练习瑜伽的注意事项 <务必仔细阅读> 

　　1.练习前后两小时内不得进食,一小时内不宜引水,以防发生胃痉挛. 练习后两小时后方可沐浴,以免身体着凉. 

　　 

　　2.练习前需尽量解完大、小便。 

　　 

　　3.练习时穿宽松高弹的衣服,尽量去除身体上的一切束缚,比如手机,手链,袜子等.赤脚进行练习,以防打滑. 

　　 

　　4.练习时,不要勉强用力,在身体极限边缘温和伸展,一定不要超越自己的极限.如果听到骨骼发出:"咯咯"的响声,不要担心,这是你的身体正在变的灵活,松动的表现. 

　　 

　　5.每一个练习都应该做的缓慢,步骤分明.练习的过程比达到的结果更为重要.不要匆匆忙忙的做.做了几个姿势或感到需要时,就做短暂的休息或调息. 

　　 

　　6.初学者在呼吸时要尽量用鼻子,鼻毛可以过滤空气中的有害细菌,调节空气与身体的温差.用鼻呼吸还可以安定神经.除非鼻后腔没有完全打开或有特别提示,可以用嘴巴呼吸. 

　　 

　　7 练习时,把意识放在这个姿势给你带来的感觉上,并用呼吸调节放松它.在练习瑜伽体位过程中，如患有心脏病，肺病，失眠症，记忆力差者及注意力差者，不宜做屏息练习。 

　　 

　　8 练习前做5分钟热身运动，放松关节及身体。暖身很重要。循序渐进吓。 

　　 

　　9 充分理解每个动作，练习应缓慢，流畅，练习时，精力应完全集中，并意识到动作所锻炼的部位。 

　　 

　　10 需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿势的最终要求。 

　　 

　　11 饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。 也不要在你很疲劳之时练习！ 

　　 

　　12 争取每周都在同一个时间练习。 

　　 

　　13 习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 

　　14练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 

　　 

　　15每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势,特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。 

　　 

　　16 入浴后两小时内不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。 

　　 

　　17每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。 

　　 18现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。 

　　 

　　19 若有任何疾病，应在开始练习瑜伽之前咨询医生及告知瑜伽老师 

　　 

　　20 呼吸练习应在早晨，或至少在动作练习前一小时进行。患有心脏病及肺病者，或由失眠症，记忆力及注意力差者，不宜做暂停时呼吸练习 

　　 

　　21 静坐应在早上起床时侯或在呼吸练习前的半小时，或睡觉前进行 

　　 

　　22 凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式. 

　　 

　　 　　练完瑜伽不能马上洗澡 

　　 

　　　　刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，加大心脏的负担，而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。提倡练习者、尤其是患有关节炎的人，最好在练习前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体。 

　　 

　　　　着装应轻松舒适 

　　 

　　　　瑜伽练习的着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。练习时应赤脚，并摘下手表、首饰、眼镜等物品，在瑜伽垫上完成动作。不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。切记量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。 

对女性生殖系统有益的瑜伽姿势：

束角式

动作分解及要领：

 1． 坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。

2． 吸气。脊椎和头部向上抬。呼气。从胯部开始向前倾，将脊椎的下半部向前推。这个动作过程中伸直脊椎和后背，胸部开扩，向前微倾。双手抓住脚或脚踝，尽量让它们靠近身体。手肘向两侧打开，将膝盖压向地面。尽量让头与脊椎形成一条直线。

3． 手臂向前伸展，掌心向下帖于地面，让额头够向地面，尽可能地伸展脊椎。经期尽量少做头部向下的动作。

时间把握：

    保持以上每个姿势六到八个呼吸，将注意力集中在胯部区域及如何将膝盖靠向地板。

    点评：

    束角式动作对女性很有帮助，它能增加胯部关节的灵活性，减轻荐骨和尾骨承受的压力，调理生殖系统和膀胱，滋养最底部的能源中心，脊根轮，或基本轮（生殖器官），对减少痛经及经期前后的身体不适有很好作用。

 

[ 本帖最后由 洛洛宝贝 于 2011-4-20 10:10 编辑 ]

猫伸展式（孕妇也可以练习）

一、具体做法： 　　1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 　

　2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。 　　

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。 　　

二、益处 　　* 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。 　　* 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 　

　三、注意事项！ 　　* 动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。 　　* 不要过分伸展颈部